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有點哀傷的減肥經歷

    我接觸重訓的時間,整體加起來差不多一年左右。雖然是2018年12月底開始重訓,但2019年8月時免疫力整個崩潰,慢性蕁麻疹發作,短短兩週內就跑醫院打針打了兩三次左右。我的蕁麻疹不是局部,是全身的,從腳掌、腿、身體到手都有。當時過敏嚴重到脖子整個都腫起來,呼吸困難,吃類固醇吃到醫生跟我說不能再吃了,又換藥繼續治療。加上剛好也處於加班期((到底何時才不是我的加班期XD,身體不適之餘依然卯起來趕工作,重訓便也因生病停了下來。
    先說一下我重訓8個月左右的飲食跟訓練狀況。當時一週兩堂教練課,一天自主,重訓後會接30分鐘的划船機或風扇車,每天熱量攝取大約1500卡,早餐是無糖豆漿+兩盒生菜+兩顆水煮蛋或雞胸肉,午餐則利用假日的時候一次備齊五天的量。我沒刻意煮水煮餐,但我本身很喜歡吃清燙的蔬菜,雖然大部時間我會吃得很清淡,可我也會想吃什麼就吃什麼,譬如我想吃焗烤,我就會準備焗烤,只是總熱量是控制的。有時同事看我的便當覺得很好吃,都會說我不是在減肥嗎?怎麼吃這麼好,但我一報熱量他們都訝異,因為遠低於他們的想像。別懷疑,當時的我,用了多少油、放了什麼調味料、那個調味料的熱量有多少,我全部斤斤計較算得分毫不差。當時已經病態到堅持每一個便當的每一樣食材都要盡可能平均重量。所以那時候我減脂、減重都還滿順利的。差不多2019年4月的時候,體脂肪從32%降到24%。一直到蕁麻疹發作前最後一次測量的時候,體脂肪好像是23%左右,有點記不清楚了。老實說,我不曉得自己的訓練量算是適中或大,只知道每次運動完,手都無力到連運動內衣也沒辦法自己脫,根本舉不起來。加上公司離家裡很遠,所以不管怎麼趕,每天睡眠時間都不到6小時。當然,我這樣每天睡不到六小時也不是一年兩年的事情了。可能是睡眠不足、工作壓力大、老加班然後又逼自己運動、每天逼自己不能吃超過1500卡,最後身體受不了,爆炸了。
    2019年8月~2020年5月我完全沒有運動,整個人腫得像麵包超人,體重飆到62還63,體脂也上升到32%多。我心裡想說,都休息快一年了,可以運動了吧?於是我開始慢慢恢復重訓。只是5~8月的重訓有點...有一搭沒一搭的。一週頂多一到兩堂教練課,沒有自主,也沒有有氧,再加上不是我生理期休息,就是教練有事請假,這三個月我認真訓練的時間不超過一個月,不過體脂已降到28%多。我真正開始規律運動應該從九月中算起。八月底的時候換到新的地方上課,改成一週一堂課、兩天自主,沒做有氧。中間因為吃婦產科調經的藥吃到嚴重過敏,脖子整個腫起來,所以九月初又停練兩個禮拜。十月初那個禮拜是一堂教練課、兩天自主、兩天跑間歇。然後國慶那週開始調整成一週一堂教練課、四天自主,其中兩天重訓後接10組間歇。但不知道是我睡眠時間不足根本都在做白工,還是我的多囊惹的禍,體重絲毫不動。飲食部分我一直有在控制,雖然沒有像之前那樣一滴油都要斤斤計較,也是抓得滿嚴格的。偏偏體重就是降不到60以下。
    我現在最大的困擾是,到底該放開心去吃,還是飲食要恢復到之前那樣斤斤計較的狀態?如果那麼斤斤計較的狀態不能維持一輩子,我有必要為了這麼一短暫的時間為難自己、然後再看著自己復胖到比之前更胖的地步嗎?會這麼猶豫是因為,我今年婦科問題比往年都還嚴重,亂經得非常厲害,加上中途試著換西醫治療看看,結果吃西藥吃到嚴重藥物過敏,嚇得我又跑去看中醫。在我身體還沒恢復正常的情況下,我真的該減脂嗎?如果短期控制、熱量赤字能將我的體脂肪降回25%以下,我可以做到。只是,我的身體狀況適不適合減脂,會不會一開始減脂,又造成我免疫力下降,這是我最擔心的。所以目前我傾向於保持一天吃差不多1800卡(TDEE約2100),可以的話,盡量睡超過7小時,若能睡到8小時更好,但基本上是不可能的QQ朋友告訴我,在我生理期調整到恢復正常之前,別肖想要減肥。該吃吃,該練練,該睡睡,希望過一陣子,能夠看到一些成果。也許我不該一次要求太多,先求身體健康,再來慢慢減肥會比較好。或許短期內我瘦不下來,但我至少可以努力不要讓自己變胖,大概也只能這樣安慰自己了。
分類:健康

老嚷嚷自己是小食量仙女胃,偏偏食量大得驚人。期許有天能走出御姊風,卻在二哈之路上越奔越遠~我是一個愛運動、愛看小說的吃貨~其中一個人生目標是~當我七老八十的時候,還可以在公園滑滑板~當個健健康康蹦蹦跳跳的老太太~

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