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靜坐時靜不下來怎麼辦?

時候 感覺 妄念 雜念 一念

之前我記得剛學靜坐的時候,也會有靜不下來的時候,然後感覺妄念紛飛、雜念很多,很難專注於一念觀想。我在班上的時候,也常常會有同學會提這樣的問題。後來老師就說,這都是正常的,因為我們平常生活當中就是會這樣,只是在靜坐的時候會比較容易發覺。而後來隨著來學的人越來越多,也的確有人是比較沒有雜念,很容易就專注於一念的,不過這樣的人,還是在相對少數。
後來我就慢慢地練,從一剛開始的能坐五到十分鐘,到後來慢慢增加一次能坐半小時至一小時,甚至最近幾個月,有時能坐好幾個小時,而頻率也逐漸增加,最早的時候一天坐個兩三次,最近幾個月是一天能坐五六次以上,慢慢地,心就會自自然然的越來越靜,面對外境的變化,情緒也不太會起大的波瀾。
遇到靜坐靜不下來的朋友,我的觀察大多數是可能是跟我之前一樣,喜歡追求變化,做事情也喜歡同時進行兩三件事而很難專注做一件事,可能是會覺得較為無趣。可是當我因為學習靜坐之後,我就開始學習專注力,一次只做一件事,然後日常生活當中不必要的干擾或是會讓我分心的事逐漸漸少,這樣慢慢練習之後,發覺專注力就能提升,而當專注力提升的時候,慢慢就會發現,頭腦越來越清晰,對外境的敏銳度也會增加,觀察力、判斷力、決斷力也會隨之提升。

 
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