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正視自己的情緒

不要小看自己的情緒,因為情緒會影響思緒,思緒可是腦在運作的,而腦是一切的中樞,可以指控任何一個部位做任何動作。若常常被情緒綑綁,這會是很大的危機,因為在情緒裡面我們很有可能成為廢人,無法做有建設性的影響。
對我來說要察覺細微的情緒不容易,因為我習慣的掩蓋、縮小自己,我是和平導向的人,某個程度上可以解釋成不容許撕裂的行為。但最近我找到可以察覺自己情緒變化的方法,就是找出一些異常行為:我覺得累了、開始抓手臂、不斷思想同一件事情、開始有幻想的角色傾吐......
原來我又陷入情緒裡面了......
今天學到陷入情緒裡時第一件事情就是--抽離。若跟人有關的,需要馬上切斷在心裡面的連結(不是要決裂,而是出現情緒通常在自己心裡面已經不是好的關係了,需要切斷這不好的連結),我會選擇禱告,我要切斷不合宜的連結,我要饒恕這一個人,我要離開情緒的漩渦。
第二件事就是--躲到安全的地方。我會讓自己沉靜在詩歌裡面,讓神的愛充滿自己,安靜向神禱告。
接著進到第三件事情--轉移焦點。更深的禱告,讓焦點不再是受傷和委屈,重新地看見前方的路,看見盼光的光。
十架筆記:
1. 心裡面的傷害和空洞需要放手不自己抓住可能讓我們有安全感的防衛機制,向神禱告願神的愛來填滿自己。
2. 不因自己的情緒像別人抱怨,小心情緒裡的言語,不隨意定罪人。
分類:心靈

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