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自 我 覺 察 第 一 步

Elda Du

·Just now

魔鬼藏在細節裡,你找到了嗎?

心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash

認識自己首先要了解自己的狀態在哪裡
正在看文章的你
有留意到自己的身體、情緒和大腦
是什麼樣的感受嗎?
現在是自在呼吸還是憋氣的狀態呢?
身體是駝背還是挺胸呢?
肩膀是出力聳肩還是自然地放下呢?
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by bruce mars on Unsplash

當你看到上述這些問題時
你的心情有什麼感覺?
是平靜?愉悅?還是驚訝呢?
不管產生什麼情緒都是好的
現在的你感受到自己的情緒了
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by Tengyart on Unsplash

再來
觀察自己的身體、情緒後
心中有什麼想法呢?
原來我平常沒有注意到呼吸的頻率?
原來我平常的姿勢是這個樣子?
原來我平時有很多肌肉都處於用力緊蹦的狀態?
原來。。。
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by Aaron Huber on Unsplash

跟著上述簡單的問題引導
有沒有發現我們很容易被外在事物抓取注意力
而忘記留意自己當下的狀態呢?
這就是認識自己、自我覺察的第一步
隨時留意自己的身體、情緒、想法
可以搭配幾次的深呼吸讓自己靜下來
好好觀察它,會發現有許多自己不知道的秘密
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by Dorothe Wouters on Unsplash

舉例來說
接到客戶的抱怨電話
當對方劈頭就大罵時
你的反應是什麼呢?
你的身體是放鬆還是緊繃呢?
你的情緒是冷靜還是慌張呢?
你的想法是好好處理它還是直接把電話轉給別人呢?
你的下一步會做什麼呢?
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by Icons8 Team on Unsplash

另一個不同的例子
當老闆給你獎金時
你的身體有什麼樣的反應?
你的情緒是開心還是不開心呢?
你的想法是感謝還是覺得給太少呢?
你的下一步會做什麼呢?
心理 心靈成長 自我探索 認識自己 自我覺察

Photo by bruce mars on Unsplash

相信每個人的反應和答案都不同
這些沒有所謂的好或壞
都是自己的選擇
只是在做這個選擇的同時
你是有意識地做出選擇?
還是跟著慣性做出選擇?
想認識自己、想做出改變
就從這些細微的地方開始觀察吧!
以上純屬分享個人經驗,如果能幫助到你,是我的榮幸!如果沒有也沒關係,每個人的成長背景和經歷的故事不同,對生活會有不同的看法,彼此互相尊重就好,如有任何想法或問題都歡迎交流囉^^
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分類:心靈

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