分享

原子習慣筆記 part 1

目標是想要達成的成果,系統是達到那些成果的過程。
底下不應該專注在目標的原因:
  1. 贏家與輸家都前往著同樣的目標,因此贏家與輸家最大差別不在於目標,而是持續追求微小改善的系統。
  2. 目標限制了快樂,非A則B,若沒有達成目標就是失敗,但實際上真實的人生不可能跟預期的一模一樣,條條道路通羅馬,不需要把自己的滿足與快樂侷限在一條特定的道路上。當愛上了過程,就不必等到結果才能獲得快樂,只要系統隨時運作,就能隨時感到滿足。
  3. 目標與長期進步互相矛盾,當達成目標後,就失去了繼續的動力。設定目標的目的是贏得比賽,建立系統的目的是持續待在比賽裡。重點不在於任何單一成就,而在於不斷精煉與持續改善的循環。Progress的必要條件是對Process的投入。
建立習慣最重要在於你想成為甚麼樣的人:身分認同
結果關於你得到甚麼,過程關乎你做了甚麼,身分認同關乎你相信甚麼。
身分認同會讓人持續做那種人會做的事情,反之相信負面的刻版印象或自我形象,久而久之,會開始抗拒做某些事情,因為[我不是那種人],避免產生自我矛盾,當身分認同產生衝突,就會停止實踐。
舉例:相信自己不是晨型人,那麼就不會有早起的行為。
為了避免被自我形象阻攔,同時想要成為更好的自己,就要持續編輯、修訂自己的信念,升級並擴展自己的身分認同。
身分認同如何建立?
改變習慣最有效的方式來自於身分認同;而身分認同的建立來自於習慣,習慣會幫助身分認同具體化。
愈重複某一行為,就愈強化與那個行為相關的身分認同。
無論現在的自己處於哪一種身分認同,之所以如此相信,唯一的原因來自於證據。習慣會不斷重複行為,產生了證據力,來相信自己是成為地那種人。
每天重複做,決定想要成為的那種人。
隨著習慣的累積,證據力開始增加,自信也隨之提升,愈來愈相信自己的可以成為想要的人。
切記我們不需要追求完美,每一場的選舉,雙方陣營都會得到票數,贏得選戰不需要百分之百的得票率,只要獲得多數票選即可。同理,習慣有時候投給壞習慣或沒有生產力的習慣並不會從此失敗,只要多數時間裡讓好習慣獲勝就好。
#目標  #成果  #系統  #過程  #原因 
分類:心靈

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了