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脾氣跟態度怎麼平衡?|外在與內在修養練習


脾氣 修養 態度 生氣 心情
為什麼當我被老師唸成智障、被奧客一直凹來凹去,
面對許多不合理的事情,為什麼可以用最冷靜的方式去溝通?
什麼時候該把脾氣放下來?什麼時候又該堅持自己的態度?
17~20歲的我幾乎一直是個脾氣很差的小孩,面對很多事情都很固執。
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說明一下我自己的狀況
有時候我甚至會無法控制自己的情緒,會瘋狂地捶牆壁、摔東西
導致很多身邊的人可能會覺得
(Tim就是一個脾氣很差、很固執、不太能硬碰硬的人)
但對於一個血氣方剛的年輕人來說
(當然我現在也很年輕拉XD)
很容易會發生類似的狀況,只是程度差異而已。
經過幾年的歷練,現在我22歲,可以說我的抗壓性或接受度變高了。
畢竟人隨著年紀和經驗的累績,這是很自然的現象
但我覺得這之中有一個關鍵,導致我快速地改變自己面對這些問題的心態。

「面子」

活到現在,我越來越能做自己。

就是因為我不在意別人怎麼看我、怎麼說我

前幾天在台通的podcast裡面有聽到,我覺得非常有感的一段話,稍微修改後:
  

『當你可以自動忽略絕大多數人對你的看法,你就能冷靜面對任何狀況並享受自己的快樂』

請你把這段話在心中默念三次,雖然有點饒舌,但這句太重要了。
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為什麼會脾氣差?
脾氣差通常代表你因為某些原因無法認同對方,
或是對方踩到你對於自己所設定的「地雷」
然後你就生氣、展現你的不愉快。
一次兩次可能還好,但如果類似的狀況發生很多次
你或許就會開始檢討自己

到底是「對方不尊重我」,還是「我太自私」?

如果你覺得是自己太自私,那恭喜你,方法很簡單
「將心比心、換位思考」
(拜託你不要那麼自私)
在跟別人說你自己在意的點時,先思考一下換作是聽到別人口中類似的狀況時,你會什麼反應?
檢討自己是個讓自己脾氣變好的方法
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但如果你覺得對方不尊重我呢?
你會發現,事情可以回到一個源頭 – —你太在意別人怎麼看待你了
  

『若你無法冷靜地審視自己,不要去想別人如何想你。』

看到這裡可能很多人想說,寫日記?我連IG發限時動態都懶了哪有辦法?
我自己發掘出來最有效的一個方法就是

寫日記。

先讓我說說寫日記的對脾氣的兩大重要性:
一、跟自己對話:
寫字的過程中,其實你是在間接審視自己。
你會去思考我今天做了什麼事情,這件事為什麼讓我開心,或是為什麼讓我難過、生氣。當你寫到這裡,你會慢慢知道,原來我今天是因為這樣生氣。回頭想想後,真的有必要生氣嗎?
二、記錄自己:
為什麼要記錄自己?應該跟準確說 – —記錄自己的心情
當你持續記錄自己當天的事件,試著跟心情連結。
不論是喜還是怒,你會知道「你發生這些心情(脾氣)的因果關係」
知道事情發生的原因,可以強化你的記憶,使這件事情更有機會進入你的長期記憶區。如果是快樂的事情,那更可以變成你永遠記得的美好回憶;如果是讓你生氣的事情,你更可以防止下一次自己的脾氣爆發,再它爆發之前先行降溫。
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看到這裡,你大概知道怎麼控制自己的脾氣了。但你可能會想,總不可能每次遇到什麼事就放下脾氣吧?
很多時候不合理的事情如果妥協了,可能會造成自己不論心境或事業的一大損失啊!
稍等一下,你應該放下的是『情緒』
情緒性發言容易造成聽者的不悅,容易引起紛爭。
前面有說到我可以很做自己,照著自己的想法做任何事
但如果有人提出跟我不一樣的理念時,我會『放下情緒』
跟前面提到處理自私的方法一樣,「換位思考」

正確來說是:傾聽對方、並換位思考

如果對方提出的觀念在你思考分析過後,比較好或是比較高的可行性
那就接受對方的話語。
如果相反的話,就提出自己的看法並說明。
  

*切記不要再對方還沒說完就一直要反駁!也不要在傾聽的過程中一直想要怎麼反駁!請把這段時間好好地讓自己傾聽並思考!

相信點進來的你可能也有遇過類似的狀況或困擾,經過練習後一定可以讓你活得更加自在,更能冷靜應對各種衝突狀況的!
會常常忘記自己要做到,然後脾氣又爆了起來。
我也是在這一、兩年一路跌跌撞撞過來,慢慢練習才可以做到現在這種狀態的。
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我是破青年Tim,感謝你的閱讀,如果有什麼想法歡迎留言跟我討論。如果覺得文章對你有幫助的話可以幫我分享給你的朋友
謝謝你的觀看,我們下次見!
#脾氣  #修養  #態度  #生氣  #心情 
分類:心靈

嗨我是破青年Tim,是一位研究生、樂團鼓手、攝影師及文字愛好者。在大學時期累積了不少故事,分享有關「個人成長、閱讀書評、經驗故事」等內容 透過文字及影像,幫助迷茫的你一起進化成理想中的自己!

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