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放輕生活 放鬆心靈

生活有夠苦悶…
我需要放鬆。
關於放鬆:有人選擇騎車(單車、機車or火車)環島…有人選擇拿著單眼穿梭於花草巷弄之間…有人選擇島內移民…有人選擇在韓劇裡真情流露…有人覺得喝上一杯Latte就可放鬆,那你呢?你的選擇又是什麼?
沒有時間、沒有心情、沒有機會、沒有伴,給了自己許多藉口,卻不斷抱怨與懊悔…,有時想想,執行放鬆似乎也需要那一丁點兒動力,起而行…就行了!
       現代人無法放鬆,有什麼證據?
       台灣睡眠醫學會調查,全台每5人中,就有1人為失眠所苦,包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等,不僅影響白天生活,尤其持續超過1個月以上睡不好,就會變成慢性失眠,「睡著」簡直就是沉重的負擔。加上科技的發達讓現代人變得更加忙碌,上班時間已經超出了朝九晚五的時間框架,各種新興數位產品直接或間接地讓人每週7天、每天24小時都離不開工作。
想著今天還沒有上facebook會不會是一種焦慮?擔心自己跟不上,擔心自己被遺忘,原來即使跟上了科技時代的腳步,卻也放不下心底的期盼與貪念…繼續緊繃。
放輕生活才能放鬆心靈。
現代人許多的生活或行為方式其實是帶來了所謂的不健康,酒精、迷幻藥、網路遊戲,看看你的周遭,是不是或多或少都有你所關心的人正在讓你擔著心?但是弔詭的是…我們經常卻是因為感受到社會壓力才做出不健康行為。為何會不知不覺就沉迷?而輕重之間又該如何拿捏?
究竟該如何放輕生活呢?
(一)轉換你的想法吧!接受自己身為一個人,本來就會具有喜、怒、哀、樂等情緒,就接受
        這樣的前提吧!該哭的時候哭,該笑的時候就盡情地笑。
(二)做些有樂趣又有意義的活動或工作吧!因為所謂的快樂其實就是樂趣與意義兼而有之。
(三)你如何看待世界是關鍵。真正的快樂源自於個人的心靈狀態,而非身分地位等外在條
        件,所以你如何對外在事件進行詮釋,這點非常重要。
(四)簡單生活簡單過。試著讓生活儘量簡單,不要複雜,更不要過於忙碌。
(五)我運動,而且我有適當的睡眠。身心息息相關,定期的運動、適當的睡眠,還要有良
        好的飲食習慣。
(六)學會感激與感謝。盡可能表達你的感激,許多美好事物的獲得,並非都是那麼的理所
        當然,所以要學會欣賞,並表達感謝之意。
這些夠不夠?還不夠…那就來學學放鬆吧!
放鬆技巧已經是現代人必備的技能,什麼IQ、EQ、SQ、…XYZQ,不如學學情緒來時的平復技巧卡實在。隨著呼吸的起伏、進出,讓你的身心放空到一種忘我的狀態,輕輕又鬆鬆。
來學放鬆吧!在這個需要放鬆的年代,我看見一個需要…一個心理學在健康中的角色需要。
分類:日記

JOSH心理醫

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