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解決易怒體質

FB 情緒 人際關係 易怒

方向走錯,心只會很痛

FB的好書友們時常會PO文寫出一些情緒文,大部份的人都是因為人際關係的問題會寫上一堆生氣的話語,不論是跟工作的同事還是跟朋友之間發生的事。這樣的心情貼文我也很容易PO上去,如同一種發洩的需要找到同溫層的慰藉。若是跟你有同樣狀況的人通常會一窩蜂上來贊同你,讓你覺得自己的情緒獲得暫時的快感。其實這是一種惡性循環,大家都會一直在共同的迴圈當中給對方溫暖,認為自己的怒氣是沒有錯,因為就是有人可以理解自己為什麼會可以這樣發怒。
久而久之真的很難控制我自己的脾氣,不論做甚麼很容易就會怒火沖沖,講出來的話也越來也得理不饒人。因為我感覺到我並沒有錯,還是會有人挺我的點。這點還最容易用在自己家人身上,我幾乎在下班後把這些怒火給發到母親身上,因為在工作上我沒有任何出口可以宣洩,除了FB外,我真正可以發洩情緒得地方就是親人。看過很多文章都寫過人很容易把情緒發表現給最親近的人,而且對外人總是格外親切有禮貌。仔細去想我們大部份的人都是這樣子,因為從小到大我們被教育要以禮對人,但我們忽略了最基本的"禮"要先從自己的家人這件事。到我這年紀有結婚的人脾氣一上來,要不發在老公或老婆身上,要不就自己的小孩身上,單身的人還跟父母住在一起的,時常就把這些壞情緒發洩在他們身上。日復一日不斷的循環這樣的情緒宣洩,其實不管是誰都會有崩潰的一天。不論是發脾氣的人,又或著是受氣的對象,整天都這樣彼此讓心受傷,演變到後面大家變成了最熟悉的陌生人一起生活。
在我遇上了母親的重大苦難後,那瞬間我崩潰的無法自己。在她被宣告病危通知時,腦海中出現各種我的失控情緒所說所做的事,心中無比的後悔。只因為我自己的一時情緒,母親的心也跟著痛,而且我可能再也沒有時間彌補過錯。我很記得一件事,在我媽要被送上擔架時,我幫她穿上褲子,她當時已經神智不清卻跟我說妳今天怎麼對我那麼好? 那刻,我明白了我平常對她有多麼嚴苛,我是個多麼糟糕的人!
再擴大一點範圍來看,這個易怒的問題也很容易發作在較熟悉的同事身上,畢竟他們是除了家人外最常接觸的人。會把情緒發洩在他人身上的人,其實真的等同把好運送出去門外。原本那些可以幫助你的人,一被你的情緒搞到就想馬上逃之夭夭。但我們不會就此罷手,就會開始惡言相向。為什麼他不幫忙? 為什麼他那麼白目? 怎麼有那麼笨的人? 感覺甚麼事都變得不順心,大家都為什麼不幫我? 接著所有事情都會在最糟糕的迴圈不停地上演,就這樣做甚麼都不順心,做甚麼都覺得自己被世界遺棄。因為相同的問題一樣會出現在自己的朋友身上,妳覺得自己就是說話直白,朋友一定了解。錯了! 沒有人需要去承受你的情緒,久了有人就會選擇離開,有的人會跟你一樣也把怒氣發在你身上。朋友變少有時候並非是緣份盡了,大多時候是自己了結出場啊! 雖然說朋友不用多,真心得那麼幾個就好,但不要以這種不好的方式去結束,這樣的替彼此種下惡果。
我們明明就可以選擇開心快樂的情緒來看每一件事,來說每一句話,但總是會走錯路的選擇以怒氣來替自己壯大聲勢。現在的我,如果出現了那麼一點點脾氣,我會先嘗試著深呼吸一口氣,讓腦袋暫停運轉。其實這個迴圈就是腦袋的自動啟動機制,因為長時間都是這樣動作。我們需要得是回歸的到心裡面,讓冷靜的心去帶領自己做對的事情。腦只像一台電腦一樣只會複製貼上你一直以來的動作,但心不會,祂會有智慧得把你從情緒裡面帶出來,讓你回歸到最平靜的狀態來看事情。若仔細思考過後,其實都沒甚麼大事,就都是一些小事在觸動誘發你的腦去重複機制。
最後還是一樣的要說,如果當下的情緒又上來,先放開手邊在忙的事,大大深呼吸幾次,來讓腦袋暫停運作,可以的話先暫時去做其他事情,慢慢讓心平靜下來後,接著就會有不一樣的思維。我自己已經慢慢開始練習一陣子,我覺得這樣的方式還真得是挺有用。心若開,凡事都順心,千萬不要一直傷害自己的心啊!
#FB  #情緒  #人際關係  #易怒 
分類:心靈

很喜歡貓之外,也很喜歡文字的力量。有時候也會畫個小插畫來增添歡樂。沒事就愛外出走走來放鬆心靈,也能找到更多想要表達的內心情感。最近還在自己摸索烤箱料理,想做甚麼就試著做做看。

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