分享

怎麼「枕」才無憂?

睡好覺 才有體力好好工作  各位辛苦的上班族   加油喔 
「我從來沒想到睡覺也會睡錯!」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,
看了無數骨科,始終未能根治,
直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,
以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。 
卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,
從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半,不覺有什麼不舒服。
多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,
醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。
「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,
今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」,彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,
止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 
直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,
發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,
整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。
他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,
每天都站很直,所以脊椎很直」;上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時,
才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。  
「我都是這樣睡的啊!」他不以為意,但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,
到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,
以致反射到右上臂才會痛苦難當。 
王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,
終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。 
怎麼「枕」才無憂?
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,
墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
新竹市復健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,
枕頭一定要墊到脖子處,民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,
就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,
才是舒服且正確的枕頭高度。 
張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎,
像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正,
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,
硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。  
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,
因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。  
張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,
不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;
側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,
因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,
手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。 
他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,
久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。 
來張圖示示範更好瞭解...
《隨記陏想》
原來睡覺也是種學問...
隨記平常就缺少優良的睡眠品質,
今天收到學弟傳來的mail分享,真是功德一件(學弟,謝囉!)
秉持著玀樂樂不如眾樂樂原則,將其分享出來。 
分類:健康

評論
上一篇
  • 蔬菜禁忌4-韭菜
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了