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【自言自语】如何自我调正,重新出发

自我改变 子弹笔记 习惯追踪器 番茄工作法 阅读

Photo by Brendan Steeves on Unsplash

2021年1月1日。在各个新闻版,社交平台和朋友圈里,大家都迫不及待地送别2020,也自然而然地期待更好的2021. 说心里话,2021不见得会更好,新冠病毒会变种,人如果不再学着变种,那只能继续被病毒困在看不见的泥沼里。

我从年轻时就觉得我必须学习照顾自己的小孩。并不是我很爱小孩。相反,我不喜欢小孩,也不擅长安抚小孩或做些特别的事逗逗小孩。就因为我不喜欢不擅长,就更不能把他完全寄养在奶奶家。现在不面对不学习和小孩沟通,以后我和我小孩肯定是陌生人。当时没打算完全放弃事业,但一连串无法控制的突发事故让我成了全职妈妈。
所以,病毒出现前,我已经停止朝九晚五的工作。从一个事业女性忽然变成没有经济来源的家庭主妇是让人恐慌的。而我最大的依靠,我的先生却是工作狂(其实我以前也是工作狂)。我们沟通出现问题。即使我多次尝试沟通寻求安慰时,他不明白我的立场。虽然现今社会提倡家庭主妇的伟大,但顾孩子不像工作,你没办法时刻看到成果因而也没办法拥有像工作所能得到的成就感。
在2019 ~ 2020年,我时刻被负面情绪围绕着。其实人生本来就有起有落,自己也明白全职顾孩子也是两三年的事,熬一熬送进幼儿园就可以再找工作。病毒的出现让我取消孩子的幼儿园。负面情绪更容易点燃,怪这个怪那个,好像每件事都针对自己而来。由于常常想着负面的事情,我开始避免和人聊天,因为这个病毒人人深受影响,可能有些人面临比自己更艰难的时刻,不希望自己的负面思想让对方更沉重。
这期间我尽量找时间阅读找答案,世界这么大,我肯定不是第一个遇到类似问题的。在几番查询下,我发现和先生的沟通问题是罪魁祸首。虽然他在家上班,但上班时间加长了。我们几乎没聊天,一天能说的那几句也都围绕孩子和工作。我不断的期待他改变。
让我解脱第一步的时《被讨厌的勇气》和《Tuesday with Morries》这两本书。我明白了一个道理,我们常期待他人改变是因为期待自己改变很难,所以想要他人改变。但反过来想,如果要自己改变很难,那凭什么期待他人改变。
领悟了改变这件事后,我不再期待我先生的改变了。我继续找办法消灭负面情绪。做小孩玩具,烘焙,种菜,每天找事做。但新手嘛,做出来的成品不理想,很难代替以前工作时的成就感。
终于,有天我按捺不住再度向先生沟通时,他说了一句话 – 你很习惯埋怨。我顿然思考,是我性格本来就习惯埋怨,还是这两年的生活将我的性格改变成习惯埋怨。不管是那一个,埋怨不是我喜欢的,我需要丢弃它。
情绪管理里面提过,人需要了解自己当下的情绪,抓住它并丢弃。说真的,这种大道理听起来容易,但情绪喔,怎么抓,比抓老鼠还难。原来这个词“埋怨”就是我寻找已久,需要抓住并丢弃的。
2021年将是我丢弃“埋怨”的一年。而这个伴随我这么久的情绪怎么会乖乖离开呢?
所以我必须重新计划人生目标,将大目标化小目标,才能将“埋怨”减低,获得些许的成就感。
网络上资料太泛滥,我将从中选了几个来实践。
1. 保持阅读的习惯
阅读可以是“成就感”的来源之一。现在阅读已经不局限在书,网络,Youtube都有很多知识可以吸收。甚至很多人已经将YouTube当成学习管道。
读完一本书很考耐性,最重要是我长时间和小朋友相处,我不想小朋友接触太多电话,所以我每天都控制自己拿电话的时间。没有人规定我必须在一个月读完一本书,所以我抽30分钟阅读也算达标呀。
2. 子弹笔记Bullet Journal – 记录每天完成事务
2018年我认识Bullet Journal并开始使用。刚开始真的不知道怎么善用,但每件事都得行动了才知道。每个月可以慢慢调式,留下自己觉得有用的,再参考网络上其他使用者的方式。只有尝试了才知道自己的喜好。
之前我面临的其中一个问题是,不知道自己一天的时间到底做了什么,好像白白过了。Bullet Journal 让我可以事先安排一星期欲完成的目标,再清楚记录每天完成的事项。就像记账这样,我使用Bullet Journal记录了每日的时间花费。从而获得“成就感”。
3. 习惯追踪器Habit Tracker – 培养想养成的习惯
这个是Bullet Journal 的功能之一,帮助使用者培养想养成的习惯,每天记录是否落实。比如一天喝8杯水,每天运动30分钟,等等。
初期我用手绘画出31天的表格,每天实行后就打个勾。后来我买了个印章就快速多了。
Habit Tracker第一个帮我养成的习惯是每天涂保养品。将生活重心放在小朋友们的我居然遗忘了保养这件大事。使用Habit Tracker大约半年才将这个习惯带回来。
2021年我给了Habit Tracker一个新的概念。很多游戏喜欢设计每日任务吸引玩家每天登陆以便完成任务。那我的Habit Tracker就是我的游戏。只要每天完成一项就能拿到一分,那月底就可以统计总分了。
4. 番茄时间工作法
根据维基百科解说,番茄工作法是使用定时器来分割出一个25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。当然使用方法还是靠个人喜好去调整。
以前工作是我再不知情的情况下其实也是用着番茄时间法。当时得同时负责五到六个项目,面对五到六个顾客。当然每个顾客其实不知道我手上有几个项目,我也不需要和他们说白。
为了让每个顾客感觉我最专心的是他们的项目,我将每个项目排队,做完第一个顾客的一件任务我就做第二个,然后第三,第四,第五,第六。每个任务都设定时间,时间内真没办法完成就寄邮件报告进度。虽然偶尔有被上司挤进来的“优先”任务搞得冒烟,但只要设定合理的时间顾客们都能接受。或许我也是运气好遇到的顾客们都不错吧。
但此时此刻我面临的“顾客”是两个随意呼唤我的小朋友。如何切这粒番茄呢?
小朋友是没有耐性的。这个番茄得切小一点。设定5分钟妈妈看书,闹钟响就和你玩。之前都是5分钟,现在慢慢大了会自己玩了,我偶尔也设定10分钟或15分钟。当然,如果小朋友有突发状况例如争玩具还是要随机应变的。

2021,祝福自己有好成绩。
#自我改变  #子弹笔记  #习惯追踪器  #番茄工作法  #阅读 
分類:日記

你还记得昨天的你吗? 我逐渐遗忘了年轻的自己,但我不想忘了中年和年老的自己。你好,我是Emerald,一位在地球上生活平凡得不能再平凡的人。我从上班族的生活转变成围绕着两个孩子的生活,时光的流逝让我恐惧,记忆城堡将封印我以前,现在和未来的记忆。

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