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【長高小撇步】臺灣青少年越長越高!

童怡靖 兒童 身高 兒童內分泌

10年來台灣15歲平均身高男增加1.1公分,女增加0.6公分。



昨天看到一則關於兒童身高的新聞:
『台灣青少年愈長愈高// 15歲少年169公分 少女158.7公分』
其中特別訪問了臺大醫院兒童內分泌科的童怡靖醫師,為大家分析近十年來青少年少女身高增加的情況以及可能原因,在這邊也幫各位家長節錄其中幾項重點。

平均身高增加的原因

1. 15歲平均身高的增加,可能與營養充足,肥胖比例增加,也可能會讓孩童發育較早。但是成人身高的增加並沒有那麼明顯,是慢慢往上爬
2. 維生素D不足,是因為日曬不夠,飲食不均,這是普遍的現象。如果飲食當中攝取不夠,才需要添加,因為維生素D食物來源比較有限。就成長的考量,添加量,我們也只建議600IU/day喔
3. 鈣質從食物攝取就夠了!兩份乳製品中大約有550mg鈣,加上綠色蔬菜、豆類等含鈣食物均衡飲食,就很夠了!
而且因為補充維生素D會增加腸道對鈣的吸收,兩種同時加在一起補充,很容易過量。「不建議吃鈣類人工營養補充品,因會加重腎臟負擔」。

幫助長高的小撇步

其實新聞📰中也提到相當多之前我們一直在強調的觀念,像是:若要助小孩長高,最重要是每天補充兩份奶製品、生長激素在睡眠時才分泌,建議每日最少睡滿七小時、應讓小孩做到「運動333」,每次至少運動三十分、每週至少運動三次、每次運動後的心跳速率須逾每分鐘一百三十次。
最重要的是其中也有提到關民俗偏方「轉骨湯」?童怡靖醫師也是認為沒必要,過去小孩會吃是因蛋白質攝取不足,但目前營養健全,加上湯品成分難確定,不建議食用。

結語

我想很多家長看到這個新聞以後,第一件事情想到的都是:「那我的小朋友身高沒有到169/158公分,會不會不夠高?
請各位家長放心,因為這是平均身高,並不是不到這個身高就算矮,最重要還是要看孩子的生長有沒有沿著自己的生長曲線生長就可以了!


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#童怡靖  #兒童  #身高  #兒童內分泌 
分類:親子

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