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不只孩子連大人都需要培養的心理韌性(上篇)

心理韌性 黃金圈 挫折
今天聽到一位業務前輩分享在從業上的歷程,他的目標非比尋常的宏大,但是他一直保持在進度上。他問聽眾「在打拼的過程中,失敗的話,怎麼辦?」,接著他說「答案很簡單,再一次就好」,然後他播了這一段影片
這位業務前輩也曾經邀請這位街頭藝人到其他地方做分享,在分享時提到一件事,街頭藝人這份職業是最容易受到拒絕的行業因為比起留下來觀賞的人,其實沒有駐足的人更多
所以身為街頭藝人需要很強大的心理素質,能夠常常給自己「再一次」的勇氣與心態,才能做好這份工作

無獨有偶的在聽完講座之後,回家的路上聽著關於心理學的Podcas,主題「如何培養心理韌性」。聽的當下我第一個聯想到就是早上看到那部影片「再一次的精神」,這兩者是非常相似,而且前後呼應的!
  

「再一次」的精神,也就是「心理韌性」,也就是當我們面對挫折(失敗)時候,能用多快的速度改變心境,再一次去挑戰的能力

在Podcast中提到,談心理韌性前,先來看看何謂挫折感,把挫折感變成公式化
  

挫折 = 努力 - 意義

所以產生極大值的挫折情況,等於「非常努力在做一件事,但是根本不知道做這件事的意義」,在我的成長經驗當中的「唸書」就是這種情況。在我的國中一年級是到外縣市唸書,不過外縣市的學校在程度上略微簡單,所以大概只要使三分力,就能輕鬆排在全班前十名以內。
但身為國中生當時候太想家,剛好聽到同學分享一個轉學的資訊,我就利用轉學考回到台中就讀,而台中的學校在課業上難度頗高,我用跟外縣市一樣唸書的心態,成績馬上掉到班上後十名。
即便後來我用接近十分的努力來唸書,但依照我的資質還是很難跟上,當時的挫折感非常大,我覺得自己信心程度下降,甚至覺得自己在班上好像跟廢物一樣。從此我的求學之路心態就變成「生平無大志,但求60分」,能夠勉強及格就好
依照公式來看,因為我對唸書的意義趨近於0,所以當我越努力時得到的挫折感越大,所以我就會朝著讓努力也變低的方式,來避免挫折感變大

另外一個剛好相反的例子,發生在大學時期!我是個羽球經驗趨近於0的新手,卻因系上羽球隊後繼無人,在大二的時候就莫名被指派變成隊長!
我永遠記得讓我瘋狂開始練球的那一場比賽,也是剛上任隊長的第一場對外比賽,4:15的慘烈分數結束。在這場比賽結束之後,腦子裡面念頭只有一個「技術這麼爛,怎麼可以勝任隊長的職務」
從此我的大學生活不是在唸書,而是為了練球。初學時每天回家練習揮拍基本動作,開始跑操場鍛鍊體力等等
為了背負隊長這個職稱,我付出極大的努力,但總是不可能每戰必勝,輸的時候我只會跟自己說「還要再努力一點」。
對我而言「隊長職責」這個意義非常大,份量已經足以讓我看不到挫折。

「先問,為什麼」作者提倡的黃金圈概念,也就是可以找到行為背後的意義
深知意義-高受挫力
#心理韌性  #黃金圈  #挫折 
分類:心靈
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