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斷食98.5小時

斷食98.5小時
血糖79 血酮2.0 氣酮20 體重64.5(斷食前67)這幾天早上和下午補充下列維生素維生素D 5000IU維生素C 1000mg鎂500mg鋅18mg銅1mg而這幾天都喝黑咖啡、蘋果醋加鹽、牛骨湯、豬骨湯上午帶了一個力量訓練仰姿臀部上下減少一個 支撐x15趴姿臀部上下減少一個支撐x15仰姿臀部上下減少2個支撐X3趴姿臀部上下減少2個支撐X3後腳抬高蹲左右各X20跪姿前抬腳x10跪姿側抬腳x10趴姿腿外張x15仰姿腿外張x15彈力帶後收腿x10弓步彈力帶上收腿x10"下午也帶了一個跑步訓練400m 95秒400m 104秒800m 3分34秒800m 3分31秒原本會擔心這兩個帶訓練會不會做不下去,結果是我多想了,狀況完全沒有差異,很高興在明天的下午的下午6:30分就完成120小時的斷食,很期待第一口食物#斷食120小時 
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分類:健康

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