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【跑者的自由重量訓練&科學週期化訓練安排先修課】

 
跑者的課表安排最好能和重量訓練能一起搭配起來,在進入進展期去適度的做大重量訓練去開發最大肌力,這能讓頭腦去學習使用更多的肌肉的控制,更多肌肉使用可以使用在進展期的強度下可以讓訓鍊品質更好但常常要讓40-50人的訓練營全部一起執行大重量訓練總是有困難,一來大重量訓練如果沒有大重量訓練經驗會弄傷自己有點風險,所以必須有教鍊在現場引導動作在來這麼多人也不可能一起執行大重量,沒有健身房塞的下,也沒有辦法同時間有很多教練(一個教練頂多僱6-8個學員)來幫大家鍊這次和南屯運動中心配合終於為這個問題獲得解決,以我先跟南運的教練偕同溝通訓練方式,然後就分日期分時間的開出6-8人的大重量訓練課,有南運的教練群幫忙執行大重量訓練,這是我首次在一個超過20人以上的訓練營這麼做,很期待經過這樣的訓練案牌大家到時候會有什麼樣的成長出現!!#南屯運動中心
#KFCS 
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分類:健康

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