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【基隆健身房推薦/一對一教練推薦】FMC健身空間基隆長庚店。客製化一對一教練,針對想鍛鍊的部位規劃課程訓練,TRX、深蹲通通練起乃!

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FMC健身空間基隆長庚店 / FB粉絲頁 — 客製化一對一訓練課程,規劃雕塑部位課程,KEEP身材曲線
懶人包
  ~01/16私人教練課體驗價NT$699 (原價NT$888)
  ~01/16拍照打卡再多送一堂私人教練課
  ~01/16前報名再多送乳清蛋白*1包
  附近停車場位置多,停車方便
  預約專線:02-2430-1105,LINE預約:@hxx2887b
  開放時間:一~日 10:00~22:00 (全年無休)
店家簡介
FMC健身空間基隆長庚店位於基隆市安樂區安樂路二段上(鄰近基隆火車站、基隆長庚醫院),店內環境設有大量重量訓練設備及12位教練夥伴,提供一對一私人教練課、團體課。
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位於基隆市安樂區安樂路二段的FMC健身空間基隆長庚店,附近交通相當方便、停車也方便。
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相當顯眼的招牌,讓人可以很容易就找到店面位置^^
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抵達安樂路二段235號後,從這個門往上走
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往2樓GO GO!
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抵達2F即可按到進入FMC健身空間的門口,先將鞋子脫掉放在鞋櫃上即可入內。
一旁有提供製傘架給來這裡訓練的捧油們放置隨身攜帶的傘。
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進入內部空間後會先看到置物櫃,可以先將隨身攜帶的包包鎖在櫃子裡~~
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初次訓練前一定要面對的inbody
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啞鈴、健身車、握推、捲腹板等器材這裡通通有~
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槓鈴都排放的相當整齊,內部的地板也都維持的HEN乾淨^^
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教練課開箱
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量完inbody之後就開始訓練拉,GO!
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教練先讓YT做個深蹲的動作,確認一下YT平常自己在家訓練的姿勢是否正確,還有可以如何調整。
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教練看著YT的動作發現腳踝跟大腿的部分有點太緊繃,先用這個輔具拉拉筋,把緊繃的部位舒展開來,以利之後的訓練動作執行。
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還有踩一踩筋膜球舒緩緊繃的腳部。
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藉著是訓練腹部核心的動作。
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在執行動作時腹部要緊緊貼著瑜珈墊不可以拱起!
訓練腹部穩穩地貼住瑜珈墊~~
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先抬起左腿
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抬起左腿點地後接著換右腿,這動作之間腹部都不可以離開地面~
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雙腿向上到90度再向下,搭配呼吸,來回GO GO
一樣要維持著腹部貼地,訓練腹部核心。
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再來是訓練臀腿的動作,雙手抱住啞鈴,把啞鈴當作一個負重。
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用屁股啟動腿往下蹲
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蹲到大腿與小腿呈90度,再往上,一組10下~~
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接著是玩壺鈴的部分
先用雙手測試,身體要向前彎曲到什麼程度
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接著是拿著壺鈴,往前,背部要HOLD住,可以感受到背部、大腿後側都有痠痠的感覺。
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教練觀察到YT好像很顧慮壺鈴有沒有放到地面上,忽略了身體的部位施力,拿了一個輔具磚塊。
有了輔具再執行動作就正確La
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最後是TRX + 壺鈴的串聯訓練
TRX做完緊接著是壺鈴訓練。
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手輕輕地握著TRX的繩,接著往下蹲蹲到呈90度。
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再往回,回復到原本的位置。
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TRX的第二個動作,將腳勾在TRX上
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腿用力向前,要記得腹部要HOLD住!
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最後一部分,深蹲搭配壺鈴
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抱著壺鈴向下深蹲,往上後將壺鈴一併往上舉。
來回做個5組,訓練結束~~~
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重訓之後的按摩是HEN重要的!
教練教YT如何使用筋膜滾輪放鬆腿部的肌肉。
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右腿壓完換左腿
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腿部的後側壓完,前側也要壓好壓滿!
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結束肯定要跟當天負責帶YT體驗的教練合照一張的吧~
心得
這次趁FMC擴大經營推出優惠活動來體驗一下私人教練NT$699的課程,原價NT$888現省200左右,撿一波便宜順便雕塑一下。
從課程前的預約 → 體驗當日 → 諮詢 → 依需求客製化訓練 → 重訓後放鬆,每個環節的體驗都頗好的,可以從體驗中感受到教練的專業,依據YT的姿勢,給予如何調整與使用輔具調整的建議,並順利的完成每個動作。
整體來說,一堂60分鐘的教練課體驗,就有訓練到的感覺,重訓一波、放鬆一波,挺舒壓的,分享給大家。
P.S. KWYT貼心小提醒:體驗心得較為主觀,可以斟酌參考,謝謝閱覽本篇文章的大家
簡評
【評分】滿分為5*🌕️
平均 4.5 🌕️
價格:4.5*🌕️
CP值:4.5*🌕️
服務:5*🌕️
再訪:5*🌕️
推薦:5*🌕️
停車:5*🌕️
消費資訊
體驗日期:2020.12
付款方式:現金
店家資訊
FMC健身空間基隆長庚店
⏰ 營業時間
一~日  10:00~22:00 (全年無休)
📍   基隆市安樂區安樂路二段235號2樓
📞  02-2430-1105
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分類:運動

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