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抗壓性∥活著的美好


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你可能不知道,活著是多麼美好。

你可能知道,這是張單行票,往盡頭緩靠。

站到了,只是另一段旅程的開始,其他並不是那樣重要。


「抗壓性」
有人稱它為「挫折容忍度」,意思是今天碰到一個挫折,你的容忍程度是多少,這幾年流行的說法是:「恆毅力」(resilience)。
「玻璃心」
缺乏抗壓性,便生玻璃心。有「玻璃心」的人容易放棄、怕累,能夠忍受的煎熬、挫折的時間不長,很容易說不要。

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人,從出生開始,就是單一線的不斷前進,
努力著、奔跑著、渴望著、前進著。
有人說,別人的命比較好,不用努力不用煩惱,
但你卻沒想過,他就像玻璃寶寶,摔不起,也摸不著。
韌性沒有其他人好,玻璃心也是那樣的不人道,
因為經歷的少,所以承受的壓力自然無法太多,
不然會爆掉。


  • 尋找開心
多珍惜感念現在生活,開心快樂到處都有,不要浪費生命裡美好的時刻,
感念自己所擁有的人事物,有助於趕走負面情緒,增進身心健康。
  • 不想太多
做任何事需要瞻前顧後,但過度假設「萬一」或「如果」,花費無謂的時間在擔憂上,反倒讓人裹足不前,除了壓力大,也無法冷靜以對。
  • 正面思考
凡事積極而持正面態度,大腦就沒有壓力,情緒自然得以平靜。
特別在不順利的時候,更要穩住情緒,仔細思考。

當你聽到內心的自我正說著:「算了!我一定不行!」「我甚麼事都做不好!」「我好差勁!」請馬上打醒自己,回歸理性的狀態。

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換個角度想,我們的壓力與焦慮來自於過往不好的經驗,不外乎工作、上司、同事、家人,甚至於惱人的塞車與等候,這些人事物很可能讓我們煩躁,但在這狀況下,肯定只會鬧出更多的煩惱,不如心平氣和地讓自己好好動腦,緩解更多的問題狀況甚至煩惱。
和緩壓力與焦慮的方法有很多,其中最簡單的,就是暫停腳步,感受自己的呼吸。你可以關起門,坐在椅子上,閉起眼睛好好地呼吸,就從1數到20,之後慢慢增加到1到2分鐘。此時你的心靈與思緒會擁有短暫的放空與自由。

不要害怕承認自己的脆弱;面對它,讓別人來協助你度過脆弱感受的關卡。


One’s real value first lies in to what degree and what sense he set himself.
一個人的真正價值首先決定於他在什麼程度上和在什麼意義上從自我解放出來。
_________ 愛因斯坦

  

2021 / 01 / 13 魚酥


#愛因斯坦  #旅程  #挫折  #意思  #程度 
分類:心靈

鯤之大,不知其千里也,而我也只能將腦袋拋往九霄之巔,裡面的東西散落一地,總會有人看見。

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