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「惡操」終於找到適合自己的補給品

騎單車騎超過10年了,常常會自我檢討所謂的「進步」是什麼?
是同樣的距離用更短的時間完成?
是用同樣時間但更輕鬆的完成?
是用同樣的時間但更重的齒比完成?
對我來說其實都是。
以往不管在瘋系列活動中還是約騎,總會遇到比我年長但又比我強的車友,被放掉的時候常常覺得是自己練不夠,所以之後出去操得更兇、出力更猛,換回來的是疲憊的身體和難以恢復的痠痛疲勞,而訓練後我也沒有好好的讓自己休息,而是覺得「身體習慣就好」。但事實真的是這樣嗎?當然不是,車子不保養跑起來不順,身體不保養訓練效果哪會好呢?所以就是感覺越來越累,越來越不想訓練、越來越沒有信心。
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我就是標準的營養攝取不足而影響運動表現

運動中的補給也是。從一開始的果膠、麵包、營養棒和蛋白棒,總算是找到一個能提供足夠熱量又比較健康的補給品,但飲水方面卻也一直沒有突破。早期曾經泡過BCAA來當作運動中的水分補充,但那味道我非常不能接受,中短程的還好,200K以上我沒辦法一直忍受那種味道,而運動飲料對我來說又太甜,所以後來我該脆直接喝清水,那就是...有補水而已。這種尷尬其實持續了很久,就算朋友提醒我營養補充不足,我還是找不到適合自己的補給品來幫助自己。但最近我常常跟朋友分享爬坡破個人最高速、或是又用大盤攻破哪段山路…哪些事情改變了?
去年九月初我開始減重瘦身,三個月甩掉11公斤,體脂減掉6%,等於是把一輛車子給輕量化一樣。你可以想像自己的車子引擎不動,但是把車子內裝和冷氣都拆光,把玻璃都換成塑膠,再把車身換成卡蹦,這種改法保證連1.6L的小車都很會跑。瘦了那麼多,心肺負荷變輕了,肌肉也有保留住,自然運動表現就比以往來得好,這是其一。
但用更重的齒比來爬坡,請更強的車友帶隊,自然就得要更高的輸出,身上各部位的肌肉徵召得也更多,回家勢必更痠痛吧?
沒有咧!因為在的朋友的經驗分享下,我開始使用了H24賦活能量飲
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H24賦活能量飲

第一次使用是跟強人騎小海豚門市,去程均速大概39~40,回程大逆風速度還在35~37...一路真的是盡我所能的跟,心裡早就預期了回家後應該會很慘,但那次我有帶H24,騎完立刻泡一份來喝,結果回家後竟然只是大腿肌肉稍微緊繃,完全沒有痠痛感,就連洗完衣服把拿去三樓陽台曬,爬樓梯都一點也不會鐵腿,實在是太神奇了!所以後來不管是自己在家重訓還是出去惡操回來,必定在30分鐘內使用H24來幫助修復身體,因此到目前我還沒因為騎車操練而有痠痛感過。
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「挑戰大師兄之我沒有死啊」行程

另一項對我有很大幫助的補給品是CR7。
以往騎車到後段,常常會有力不從心的感覺,除了爬坡得降檔以外,抽車效率也變得很差。本來聽朋友經驗分享也覺得半信半疑,但覺得去年底的一日北高如果能有不錯的補給品來幫忙,應該不會騎得那麼痛苦才對,於是上網訂了一罐CR7來用用。我準備了三份,預計每100K使用一份來測試效果。
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CR7 動能飲

在一日北高的後段,差不多是到七股那邊,我跟朋友的速度都比之前慢了一些,但常常有種莫名力量湧上來讓我可以幫忙輪車或是把速度在往上拉一點,但因為當天補給情況太複雜,我很難確定這是CR7的功效。不過在回來之後的幾次騎乘我真的確認了這件事,CR7真的可以幫助我把體力和耐力延續到行程後段,所以即使前面我已經用大盤爬了很多坡,到後段我還是有力氣可以維持速度,甚至抽車和加速。
至於這兩樣東西為什麼幫助那麼大?
其實H24裡面含有麩醯胺酸
有人會問:這個不是癌症的人在吃的,為什麼運動前後也要補充?
醫生這麼說:麩醯胺酸是一種可以用來合成蛋白質的胺基酸,在正常情況下它是非必需胺基酸,當身體狀況不佳或是體內蛋白質很缺的時候,會暫時成為必需胺基酸,它的主要功效就是幫助黏膜修復跟肌肉修補。所以目前最常見的用途是和癌症治療的併發症(特別是黏膜炎)與運動營養補充有關。所以不只是運動後,連身體狀況不佳時或手術後都很適合用H24幫助自己補充營養。另一個重點是:喝H24就像喝巧克力牛奶,好喝且熱量又比調味乳低。
而CR7呢?
這玩意兒是製造商跟C羅合作開發的。是的,就是那個我們投胎100次都還賺不到他一年收入的足球明星C羅,所以這份產品是對於運動員在運動中所需要補充的能量有深刻的研究下的產物,同時也因為萬金之軀的C羅,以及國內幾位知名選手如謝昇諺、黃亭茵、文姿云也都在製造商的贊助名單內,更能讓我安心使用,因為如果產品有安全疑慮,這些選手怎麼可能會接受贊助甚至持續使用呢?而CR7的味道微甜、等滲透壓好吸收,我自己會以建議值稍低的濃度來沖泡,這樣更合我自己的口味又不失效果。
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這兩樣產品不僅可以用在單車運動方面,諸如重訓、打籃球、足球、武術...甚至你的工作可能要每天搬重物,都可以很有幫助。
補給這種事情其實很個人化,畢竟每個人的身體狀況、腸胃條件和吸收能力不同,所以必須透過不斷測試來找出最適合自己的補給品。如果你還在尋覓更適合的補給品,如果你對於目前使用中的補給品的口味無法接受或已經有點無感了,不妨試試 CR7 及 H24,或許可以跟我一樣有如「久旱逢甘霖」一般的感受喔!
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分類:運動

喜歡運動,喜歡塗鴉,喜歡手作。期望可以以自己的興趣當工作、期望有錢了可以幫助更多人!(我的FB https://www.facebook.com/tcr.hoga

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