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[Workout]人體試驗 - 01 指標跑

開始,對於一件事來說是最困難的部分。很高興昨天有開始。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

Garmin Connect

起因於開始有點時間可以運動,要報Garmin Run 完全忘了時間,為了不辜負大家(自以為),龜了一陣子決定報名台新女子半程馬拉松。再來搜尋了找不到適合的制式計畫訓練,好吧!就打算來試試沒用過的功能 - Garmin Connect 訓練計畫。
選了一個名喚 Jeff 的老先生,長的和藹可親(?),中午認真把說明影片看過,從選定計劃到開始跑又過了一個禮拜。發現自己阻礙的困難點有二:
困難點1:下班後來不及,或是天暗了不適合 -> 早睡早起,準時下班
困難點2:發懶 -> 在公司就先換好裝備,開車回家到停車場不要上樓直接跑往河濱
天還亮著就出公司的感覺很好,最近白天的時間也比開始較長,剛過五點聽完新聞下車,天有點涼但還可以接受。
指標跑:緩和慢跑2分鐘、用力跑5分鐘、緩和慢跑2分鐘
今天的任務還算容易,以往在跑都想說一定要跑到某個距離,沒有練管到速度的部分,但這樣看起來只有體能上的維持,對於心肺能力不太有訓練到。
一開始慢慢跑就跟先前一樣沒有太大問題,經過果菜市場的時候還飄來糖炒栗子的味道,整個空氣甜甜的;後來的用力跑讓人有點困擾,什麼叫做用力跑?要用力跑五分鐘我有辦法嗎?已經很久沒有用力跑了阿...事實證明,跑就是了,身體會告訴你答案。用力跑有夠喘的,印象中上次用力跑是10幾年前山谷週年的接力賽。心臟跳動的很快,氣喘吁吁頻頻看錶時間到了沒,五分鐘後回到慢慢跑的狀態,任務完成。不過沒算好折返的距離,走了一陣子好冷只好再跑起來,走回停車場天色也正好暗下來,覺得滿意,還算可以的開始。這18週除了半馬的目標之外,把他當成是自己的人體實驗,可以做到什麼程度就慢慢看。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

Photo by Arek Adeoye on Unsplash

#跑步  #跑步訓練  #RunWalkRun  #台新女子半馬 
分類:運動

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