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資深人妻的運動養成計畫第一週

運動對資深人妻來說說不是難事。
國小參加過壘球比賽。活潑好動。玩起躲避球瘋到連男生都怕!還代表學校出征!大隊接力、200公尺、400公尺樣樣都來。成績不是頂尖。但是以人妻當時的年代。好動的程度是會被稱呼為男人婆的。
只是運動的習慣並沒有被養成。以往有運動也是偶爾為之。
剛吹完40歲蠟燭的我。整理照片時回憶起過往。青春流逝得真快。兩個小孩都10歲有了。我也想要跟女兒變姐妹。跟兒子當姐弟對著鏡子看看自己的身材。還算可以看。但是想要陪著小孩走的久。增加肌耐力和保持年輕。除了飲食習慣就是運動。過了40歲生日的我終於有自覺培養習慣。
資深人妻的職業是水裡來!火裡去的餐飲服務業。每天的工作量已經很大。需要一直勞動和走路。每天走路都在10000步左右。站立時間也超過10小時。算是中重度工作。但是工作已經超過10年。用到的部位和肌肉都是固定的。身體會習慣這樣的運作模式。目前人妻是頂多維持身材大概說的過去的形狀。不至於走樣太多。但是人妻每天滑哀居看到健美的身材還是心生嚮往。心裡想著都這把年紀了。還是想讓自己更加fit。

運動 毅力 健康 人妻 挑戰自己

每天都走超過一萬步😬😬😬

Watch 外的紅色圈圈表示活動超過設定值。幾乎每日達成


1/19/2021星期二
下班後晚上九點半。今天先從溫和的來。從哀居上找到運動菜單。不用動腦。先做再說這個做兩輪後去跑步機快走20分鐘。👇👇

運動 毅力 健康 人妻 挑戰自己

搭配app Tabata timers

1/20/2021 星期三
晚上九點半開始。但是第二天竟然就有懶散的感覺!😹
還是做了徒手深蹲100下。跑步機快走20分鐘。
1/21/2021星期四
晚上九點半開始。徒手深蹲100下。健腹輪10下。跑步機快走15分鐘
1/22/2021星期五
晚上九點半。徒手深蹲100下。深蹲對人妻來說是小菜一碟。所以大約五分鐘左右打完收工。老樣子跑步機快走20分鐘
1/23/2021 星期六
忙碌的星期六。客人爆炸多,水裡來火裡去的人妻回家一樣深蹲100下。但是今天沒有快走。
1/24/2021 星期日
早上睡到自然醒。起床洗衣服後換上戰鬥服後變化型深蹲

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哀居截圖五種變化型深蹲

然後快走30分鐘!爽!!
一週總結
第一週輕鬆完成✅
本週從星期二開始到星期日。
最近聽到一句話「只要出門。就一定會到」
跟Nike 的經典廣告Just do it!是一樣的意思。
千里之行始於足下,我在一公里處。但是我出門了.....
#運動  #毅力  #健康  #人妻  #挑戰自己 
分類:生活

資深人妻想從歐巴桑變歐膩。重新體會自己的心和生活

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