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【閱讀心得】關係黑洞:面對侵蝕的不安全感,我們該如何救贖自己?

向Neko嗚喵推書成功٩(。・ω・。)و,嗚喵說這本書了!
趁這個機會,我也來分享一下《關係黑洞》的閱讀心得:
我們應該都曾聽說過這樣的說法吧:「如果我跟你很好,我們之間就應該沒有秘密、沒有距離。」 
 又或是當我們對父母發牢騷卻獲得這樣的回應: 「有什麼好難過的,失敗為成功之母,與其花時間難過,還不如快點去準備。」  
為重要他人的情緒負責成為了我們表達愛的一種方式。
這樣的習慣使我們面對重要他人的負面情緒時,會有一種義務感想讓對方趕快好起來,否則自己就會很焦躁。  
作者在這本書提供了許多練習的方法,希望能幫助所有勒索與被勒索者都能看到「自己有的能力」和擁有「其他選擇」。  我很喜歡書中的這段話:
「請允許自己悲傷:我們被教育,流露情緒是沒有用的,不如學習正向、學習堅強、學習合理化或淡化這些情緒,趕緊往前走。但如果不是這麼痛,我們又何必淡化這些痛苦?『你的悲傷,證明這段關係存在;證明你真心以對。』」
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就像〈想見你〉的第一集花了整整一集描述雨萱的悲傷和難過,兩年以來,雨萱在同事面前表現的如同以往,好像沒有失去過一樣。

甚至拼了命想找出疑似他外遇的Vicky。直到告別式後,她才能直面自己的內心,坦承「如果我知道王詮勝其實沒有那麼愛我的話,那我好像也可以不用那麼愛他」大哭一場。

而結局,從不寫日記的雨萱也從陳韻如身上學會了寫起日記,誠實寫下自己的情緒。

這也是為什麼編劇簡奇峯在訪談中表示:
「好像大家都覺得你應該要很勇敢、不受傷,但每個人心裡的感受都是非常重要的,這也是我們為什麼選擇在開頭花一整集去描述女主角怎麼樣壓抑自己的悲傷;如果你不能去理解那樣子的悲傷的話,你永遠不會寫出好劇本。」

正因為愛過才難過,請允許自己悲傷。這樣我們才能找到方法安置這些悲傷,並且以有意義且不再痛苦的方式回憶、紀念它。

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回到正題,關係黑洞這本書提供了非常多的練習方法,
閱讀此書後省視自己的愛情,我發現自己似乎是焦慮型而對方是逃避型:
每當我們感受到其中一方生氣時,我老是胡思亂想急著想要與她溝通,她則總說「沒什麼」或躲起來拒絕聯繫。
我會不斷地想:「是不是我做錯了什麼?」、「她不想見我是不是已經厭惡我了?」
因為我想要「談一談」,是因為在乎我們之間的關係、我想要知道你的想法、我想要確認你是愛我的,難道不是面對自己不在乎或討厭的人才會拒絕溝通嗎?
後來我才知道,她的想法是:
「我又害他難過了,對不起...」、「好生氣,可是我也不知道自己在氣什麼...」
「我感覺很難過,無法控制自己的情緒好討厭,只想躲起來發呆一整天。」
書中指出,迴避依附者覺得,你想要「談一談」,代表「你對現在的我不滿意,你想要抱怨我,你覺得我不夠好。」這種覺得讓對方失望了,無法滿足對方期待的感覺,使對方只想躲起來,躲回一個讓自己安靜、舒服的空間,慢慢平穩情緒,安撫感覺自己「不夠好」的挫折感。
因此,我試著練習,告訴她:

「我知道你需要有一個人充電的時候、會有想要整理自己心情的空間,我尊重你、也支持你;不是因為害怕你生氣,這是我自己的選擇,我想要你提出要求時不會有心理負擔。可是,請不要說「最近不想看到你」就不再聯繫,這讓我感覺很難過,妳可以事先告訴我:『我最近想要靜一靜,因為我不想要傷害你』,然後等我們都調整完心情後,我們再聊一聊,好嗎?」
因為這本書,我開始嘗試其他的溝通辦法,
當然,一開始我也很不習慣,覺得好像言語過於矯飾,
但藉由這樣的練習,我們彼此都能更好的說出自己的感受與需要。

你也在關係中時常感到不安嗎?或許這本書可以給你一點幫助。
願所有彼此關心的關係,都能被溫柔善待。

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#書中金句
「那個願意去理解對方苦痛,會覺得難過、捨不得的你,才是真正的你。那正是你愛對方的證明。只是你的不安全感,讓你害怕、讓你以保護自己為優先,那是你的保護殼,卻不是你真正的樣子。」(P82)

當我們學著不要這麼保護自己,代表我們從追求「被愛」到了練習「愛人」的階段。「我知道,或許你有能力讓我受傷,但我還是希望,你可以去做你感到喜悅的事情;因為你的喜悅,對我來說非常有意義,是我非常在乎的事情。(P85)
「討來的愛」只會讓對方產生壓力與罪惡感,卻難獲得真心以待;而自己也很難相信「對方真的是因為愛自己、而不是因為『責任感』才回來」。更重要的是,「憤怒的情緒,並不會讓關係更親近。」......所以我們需要理解,很多時候不是不愛對方,或對方不愛我,而是因為我們「心有餘而力不足」(P143)
「情緒」是公平的,當「情緒隔離」或「壓抑情緒」成為習慣,同時也讓我們感受不到快樂與平靜。實際上,由於負面情緒過強,有時我們反而只把那些正向情緒篩選掉,而留下那些強度過大、從沒有消化過的負面情緒。於是,你就覺得:人生似乎沒有什麼值得快樂的事情。至少,你感受不到。(P215)
請允許自己悲傷。你的悲傷,證明這段關係存在;證明你真心以對。(P251)
—— 20200221
#關係黑洞  #Neko嗚喵  #閱讀心得 
分類:心靈

簡單生活,樂活人生。

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