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長盛不衰的秘訣是什麼?壓力+休息=成長

壓力 休息 成長 沉浸 頓悟
壓力 休息 成長 沉浸 頓悟
壓力+休息=成長。無論你追求的是哪方面的成長,這個公式都成立。
奇克森米海記下這些不分領域的創意奇才及卓越菁英採用的共同流程:
1. 沉浸(Immersion):以持續不斷的深度專注力,全力投入工作。
2. 沉潛(Incubation):休息和恢復時間,完全不去想工作。
3. 頓悟(Insight):靈光乍現的時刻,新創意突然出現及思維成長的時候。
高效表現的訣竅
l 追求最重要的目標時,持續在壓力與休息之間切換。
l 在一天的工作中,穿插一些短暫的休息。
l 在高壓的工作結束後,巧妙地安排「休息日」、長週末和假期,以利紓壓。
l 判斷何時開始感到工作吃力。找出那個點,在那之前插入短暫的休息。
l 切記,「壓力就是壓力」:一項任務造成的疲乏會影響到下個任務,即使兩者毫不相干。
l 不要一次承擔太多挑戰,不然你真的會陷入「無能為力」的狀態。
l 調整環境,讓環境更能幫助你達成目標。當你知道自己會筋疲力竭時,特別要事先做好這點。環境對我們的影響出奇強大,尤其是在疲憊的時候。
#壓力  #休息  #成長  #沉浸  #頓悟 
分類:學習

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