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你還在時間管理?你應該做的是精力管理!

不知道你有沒有遇到過這種情況:
每月月初,你制定了大量的計劃,安排合理,但在月末時,你會很沮喪地發現,你根本做不完?或是你像我朋友一樣,在非工作時間加入樂團,願意為他付出許多心力,但是轉過身來面對工作,卻無法把這樣的感覺帶到正職工作上。
你一直很希望做好某件事,可是卻總也開始不了? 
你回到家,很希望陪陪家人,但你已經累得要死,而且總在想著工作的事情,根本沒法陪他們?
一個概念
也許你缺乏的不是時間管理,而是精力管理。
雖然說每個人都只有24小時,是絕對公平的,但是不同的精力狀態會導致完全不同的結果。
1. 在訊息時代,精力才是更重要的生產資料
體力勞動時代,勞動時間和效率幾乎成正比,而在高感性的知識工作者時代,思考力創造力才有價值,精力代替了時間成為重要資源。
吉姆•洛爾(Jim Loehr),心理學家,也是精力管理訓練系統的創始人,《精力管理》作者。他常年為頂級運動員、奧運冠軍做精力管理訓練,同時也為職場人士做精力管理諮詢,他得出一個驚人的結論:
職場專業人士比運動員更加需要精力。
最近創業界不斷出現管理者過勞死、身體得病的情況,原因也是精力管理的問題。去年金山小編、科技業大佬林孝平的猝死都讓人難以接受。
不要管理時間,要管理精力。
提供一個圖像的說明,下圖為精力管理金字塔,可分為4種相互獨立又彼此關聯的精力,分別為:
體能、情感、思維、意志。
計劃 精力管理 精力 意志 體能

精力金字塔由4個相互獨立又彼此關聯的部分組成:體能、情緒、思維、意志。


這意味著:
1. 精力由4個部分構成,越底層的越基礎。
2. 底層的精力會影響上層的精力。
體能—情緒:身體不好的時候,心情也不好。
情緒—思維:在情緒不佳的時候,做判斷容易失誤。
思維—意志:很多強大的意志背後,其實是強大的思考能力。
全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定

了解了精力金字塔後,當我們重新看待很多人說的 “狀態不好” ,其實就明白這意味著很多東西。
腦力活動者的疲倦是思維疲倦,體力休息沒有用,真正需要的是散步、放鬆、讀書等“換個腦子”的思維精力補充
工作倦怠者休假不一定有用,往往會加重倦怠,因為他們往往缺乏意志力精力,需要在工作中尋找意義感,而休假加重了工作的無意義感。
通過掃描精力金字塔,會對做不下去的事情有新理解:
我希望寫作,但是總找不到感覺。有段時間評價自己“沒有毅力”或者“太累”,情緒更加糟糕,更無法動筆。後來發現是思維精力不足——嘗試用很多作家會用的“用寫作來寫作”方法來寫作,先讓自己隨便寫點東西,慢慢把思維的精力聚焦起來。
茶道、花道……這都是一種讓自己靜下來的過程,其中要集中的,就是讓自己體力、情緒、思維和意志力合而為一。
一個總結
『精力管理』比時間管理更重要。
計劃 精力管理 精力 意志 體能

Photo by Luis Villasmil on Unsplash

你現在已經知道了精力的重要性,思考一下你最近一次是不是曾經
“排了時間特別想做,但是還是沒有做或沒做好”的情況
嘗試分析一下——你是哪一部分的精力不足?
#計劃  #精力管理  #精力  #意志  #體能 
分類:職場

從三年前開始創業,選擇了一個無線充電這樣的冷門產品,但是越玩越覺得有趣,也藉此了解許多創業圈、電商圈的訊息,希望能夠分享一些商業訊息以及知識,順便做個紀錄

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