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肥胖與免疫系統

肥胖是許多人的長期問題!只要講到減肥相關的問題,就有許許多多的減肥經可以分享。
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Photo by Carles Rabada on Unsplash

科學家們研究肥胖會使免疫系統衰弱,飲食攝取過多的卡路里,會使人體血糖上升,造成氧化損傷。而氧化損傷與阿茲海默症跟帕金森氏症等神經退化性疾病有關,所以我們應該在我們日常生活中攝取ㄧ些新鮮蔬果補充纖維與抗氧化劑,來保持身材與免疫系統的正常。
天然植物打造我們的身材
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Photo by Jan Huber on Unsplash



穀類纖維:
  1. 提供充沛的飽足感,延遲食物離開腸胃的速度讓我們少吃一些
  2. 幫助消化:預防便秘,保護腸內益生菌
  3. 排毒:纖維會結合腸內膽汁酸,膽汁酸是在血液中的膽固醇,身體會促進膽固醇的轉化與利用,將肝臟的毒素與膽汁酸一起跟纖維排出
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Photo by Matthew Lakeland on Unsplash

大豆:
  1. 補充蛋白質,大豆的蛋白質是肉類的2倍,雞蛋的3倍牛奶的12倍
  2. 低糖分,適合低糖分減重法的選擇
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Photo by Christine Isakjanova on Unsplash

運動:搭配一些有氧運動與重量訓練來增加卡路里的消耗
#食物  #減重輔助食品  #減重  #免疫系統 
分類:健康

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