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節氣-小寒/吃堅果養腎 忌菸酒熬夜

1.源起:小寒時,太陽到達黃經285°,一年24節氣隨春節腳步逼近,即將進入尾聲。《曆書》記載:「斗指戊,為小寒,時天氣漸寒,尚未大冷,故為小寒」。
2.日期:國曆1月5日
3.氣侯:氣候寒,太陽漸向北移,北半球白晝逐漸增長。台灣中北部農作物此時發生低溫寒害機會高,大家穿上厚重大衣、掛上圍巾、手套以禦寒。
4.俗諺:
●「小寒大冷人馬安」:冬至後,天氣應寒冷,人畜才不會災疫。
●「十二月雷,不免用豬槌」:12月打雷,則預測次年有豬瘟,因豬死多,故不必用豬槌宰豬。
●「初一東風六畜災,若逢大雪旱年來」:大雪在十二月初一,則可預測次年雨量稀少。
5.提醒:冬季是高血壓、心血管疾病、糖尿病較易出現併發症的季節,患者進補前宜諮詢醫師、糖尿病患小心別吃過量食物,以免血糖容易升高,不利病情控制;心血管疾病等患者則要注意保暖,避免油膩食物、熬夜或過度疲勞,飲食以清淡為主。
6.食物:寒冷冬季,飲食掌握「健脾胃、養肺腎」原則,養腎可多吃堅果類,如芝麻仁、松子仁、核桃、栗子等,並適時補充牛肉、豬肉等高蛋白質食物,以達祛寒效果。
7.養生:天冷別忘記喝水。作息要「藏」,避免抽菸、飲酒和熬夜,長時間盯電腦,要適時休息。注意保暖,尤其是頭、頸、肩、背等部位,平時早點入睡,保護身體陽氣,完全日出後再起床,以避開清晨低溫。
諮詢台北市康華中醫診所中醫師張家蓓、台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗
引用@ http://udn.com/
#小寒  #心血管疾病  #初一  #糖尿病  #保暖 
分類:健康

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