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節氣「小暑」/補充水分 多動少睡

節氣「小暑」/補充水分 多動少睡
1.源起:全年第11個節氣,每年7月7日或8日,太陽到達黃經105度時為小暑。
2.日期:國曆7月7日。
3.氣候:夏至之後,天氣開始炎熱,但還不到一年最炎熱的日子,因此名為小暑,「小」意指「微」,小暑後面是大暑,真正的炎熱還在後頭。
根據中央氣象局統計,台灣小暑平均氣溫高達28.8℃。
4.俗諺:
●「小暑過,一日熱三分」,小暑後再半個月就是大暑,代表天氣會一天比一天炎熱。
●「小暑吃芒果」,此時芒果熟成,正是品嘗大好時節。
●「小暑驚東風,大暑驚紅霞」,夏天多西南季風,如颳起東風,代表南部海面有熱帶低壓,是颱風前兆。
5.提醒:小暑過後氣溫上看30℃,避免正午外出,最好傍晚後再進行戶外活動;注意水分補充,隨時找清涼地方休息,避免中暑。
6.食物:西瓜、芒果是當季水果,又有「小暑吃芒果」俗諺,但芒果屬於溫熱食物,吃多易燥熱。西瓜果肉利尿降暑,瓜皮富含纖維有利退火,烹煮食用或生吃一點點皆可。夏季炎熱宜多補充維他命B群,包含小黃瓜等瓜類可涼拌食用,幫助退火。
7.養生:此時陽氣旺盛,建議多動少睡,多喝水,勿過度曝曬。民間傳統認為熱雞湯可「以熱制熱」達到流汗排毒效果,但要注意冷氣房待久了,身體忽冷忽熱反可能調適不良。
諮詢對象/中國醫藥大學附設醫院、台北分院中醫師鄭鴻強
引用@ http://udn.com/
#芒果  #小暑  #大暑  #夏至  #利尿 
分類:健康

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