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提升芭蕾核心穩定

上芭蕾課時總覺得自己墊腳的穩定性不好,腳踝不夠有力,核心無法縮緊,找了些相關資訊,有些建議可以上芭蕾堤斯或皮拉堤斯來加強自己不足的部份,但查了台北的一些教室,都是教barre fit(比較偏有氧系列?)居多,最後我選擇了皮拉堤斯課程來加強。
在彼拉提斯運動介紹中寫著,是透過:專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則,來讓身體很有效率地動著,這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。從我開始上皮拉堤斯課程(非機械式),學習做動作時專注、呼吸、核心緊縮、控制肌肉,儘可能確實完成動作,感受身體變化,後續在做芭蕾動作時更懂得腿拔高、核心縮緊的感覺,腳踝的支撐力也有所提升,實質感受很高。
皮拉堤斯與芭蕾真的是相輔相成,非常推薦成人才學芭蕾的同好們雙修,因為芭蕾是一個非常需要細細感受自己身體動作的舞蹈,如果動作不確實,用了錯誤的位置發力,就會讓肌肉發展不對,導致身體線條不優美,從turn out大腿根部外旋的動作開始,就是一門學問。芭蕾每個基礎動作都非常講究,為了能逐一改善自身問題,還有很多功課要做~
#芭蕾 
分類:學習

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