分享

[Workout]人體試驗 - 03 訓練

首次嘗試加減速路跟配速跑,翻譯實在看不懂,跑步前鑽研了兩天都還不知其所以然。下班的時候顧著把啤酒拿回家完全忘記要換衣服,但不想就此中斷,硬著頭皮先回家換,然後立馬出門。
今日課表:暖身慢跑10分鐘、步頻150-200配速跑3個循環、加減速跑3個循環、緩和慢跑10分鐘。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

Garmin Connect

傑夫爺爺說菁英跑者的步頻是 180 spm (step per minutes),上次跑自己的平均步頻是 170 spm,不太確定這樣的不同到底會有多少差別,總之先都記錄下來。今日也是個跑步的好天氣,聽說週四就要變天要好好把握。慢慢跑對現在的我來說是最容易的部分,今天跑比上次跑多了 200 公尺,一點一滴的累積,進步或許會顯現在這裡吧!經過光復橋依稀聞到七里香的味道,開始跑步以後,五感好像慢慢回來。再來配速跑,不太確定應該要落在何處才合理,那就依照自己的速度給他加一些。對手錶功能不太熟悉,多按了幾個 LAP,低頭看錶的頻率大增,到後來幾次才比較習慣,其實,就聽聲音就好。30秒的 3 個循環*2 也是一下就過了,跑到 12 生肖石頭椅區折返,折返的時間還是沒算好......。回程慢慢跑 10 分鐘,猶豫著要不要再撐一下跑到四公里,後來決定拋開這樣的執念,收工散步回家。
#跑步  #跑步訓練  #RunWalkRun  #台新女子半馬 
分類:運動

評論
上一篇
  • [Workout]人體試驗 - 02 Run, Walk, Run
  • 下一篇
  • [Workout]人體試驗 - RESTART 01 指標跑
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了