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頂尖高手會積極營造可以充分發揮的特定情境

高手 正面情緒 最佳狀態 特定情境
高手 正面情緒 最佳狀態 特定情境
頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態,而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
正面情緒有助於解決問題及發揮創意,負面情緒則在深度的神經層級中壓抑了那些功能。這個實驗顯示心裡不平靜時,很難充分動腦思考。
這個實驗的寓意很簡單:投入需要解題及發揮創意的重要活動之前,引導自己進入一種好心情,有助於提升表現。不過,跟醞釀好心情一樣重要的是,你也應該盡量迴避負面的情緒,為了提高表現,你要盡量避開那些令你情緒低落的人事物。雖然有些情況不是你能掌控的,但意識到情緒會影響表現,這點是很重要的。你如何運用時間以及跟誰一起度過,尤其是在做有意義的工作之前,是非常重要的課題。
量身打照的例行活動不只可以促使我們開始工作,也會改變生物機能與賀爾蒙的濃度,強化我們的肌力、活力、信心、創意、注意力、記憶力。換句話說,設計一套專屬的例行活動不僅可以制約我們去做一件事情,還可以提高我們執行那件事情的績效。
如果「壓力+休息=成長」是培養我們才能的基礎,例行活動和環境可以幫我們充分展現那些才能。
高效表現的訣竅
l 回想生活中對你最重要的活動。
l 判斷那些活動需要什麼樣的身心狀態。
l 引導自己在關鍵活動之前做好身心準備,以便上場時展現最佳狀態。
l 測試及精進各種準備技巧,最終為自己量身打造一套準備就位的慣例。
l 保持一致:每次投入活動之前,都做同一套例行活動。
l 記住情緒對表現的影響,正面情緒有助於提升表現。
l 打造一個「自己的空間」,在裡面做最重要的工作。
l 讓周遭圍繞著要你做出有利於行動的物件。
l 持續在同一地點工作,使用同樣的素材。
l 久而久之,你所處的環境會從深度的神經層級,提高你的工作效率。
l 把關鍵行為與特定的提示或例行活動連結起來。
l 維持一致並頻繁地執行,每次執行行為之前,先執行同樣的線索/例行活動。
l 可能的話,把關鍵活動和同樣的情境連結在一起。
l 如果你做的事情無法在固定的情境中完成,那就設計可以在任何地方執行地提示/例行活動。
l 持之以恆最重要,如果你不經常練習,再好的例行活動也毫無意義。
#高手  #正面情緒  #最佳狀態  #特定情境 
分類:學習

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