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【重獲新生:焦慮症及多元成家壓力的療癒】

杜華心苑心理諮商所 焦慮症 多元成家
【重獲新生:焦慮症及多元成家壓力的療癒】作者:鎬澐(筆名)
我在面臨工作轉換、多元成家養育孩子的壓力、與伴侶溝通障礙及原生家庭家人眾多病痛中,找到諮商這條路。雖然我已經服用身心科焦慮症藥物一年多,情況仍時好時壞,睡眠也無法固定,眾多的壓力及責任使我身心俱疲。初談時,我提及我的原生家庭及目前現況,因為無法克制脾氣,導致我總跟人吵架,並且需要跟伴侶、孩子適度適時隔離,因為我就像一顆不定時炸彈,不知道何時會爆發,但是我不希望悲劇複製,也不想家庭破碎,我渴求自己成為平靜幸福的人,也能讓家人平靜幸福。
第一次諮商時,心理師從我的生活習慣聊起,讓我察覺自己的生活一直都是緊湊沒有休息,忙一整天直到睡前才要強迫自己入睡,所以身心累積過多壓力無法放鬆。難怪我的肩頸已經僵硬痠痛很久,看過許多中西醫生都無效,當下老師教我放鬆技巧,並且告訴我生活中吃飯好好吃飯,喝水好好喝水,感受食物跟水的味道,不要一次同時做很多事情,吃喝這些都是放鬆的時刻,就可以讓自己張弛有度,就不會緊繃一整天才休息。我回去練習一週之後,開始感到身心比較輕鬆,並且開始願意去運動,肩頸問題獲得改善,睡覺前就開始感到睡意,能正常規律入眠,長久以來的勞累獲得休養,我開始身心獲得能量,轉為正向面對家庭及工作的問題。
諮商家庭關係與溝通時,心理師幫助我釐清原生家庭的家人都習慣吵架、負面的言語,母親目前罹患的憂鬱症及其怪異模仿行為也是因為母親懷念外婆的“罵”,作為督促自己完美的動力,以及母親無法接受相伴60年的外婆離去的事實。我正在複製媽媽的行為,工作時把上司的罵當作習以為常,為了追求更好,我常為了工作忙到沒日沒夜;把照顧家人的壓力都扛自己肩上,所以平日忙上班跟照顧孩子、家務;假日又急於奔波老家照顧爸媽,但身心狀況不佳的我被憂鬱症的母親下拉的力量太大,回到目前的家庭,又會把壓力加諸於伴侶及孩子身上,造成惡性循環。尤其是當我焦慮發作時,伴侶跟我溝通無效,經常變成引爆吵架的導火線,孩子每每看在眼裡,發抖害怕,使我事後十分後悔。老師讓我先傾聽家人說話,不要插嘴或給建議,先閒聊就好;工作調整,不要讓自己承受過多不合理的壓力及負面情緒;母親的憂鬱症以平常心回應及看待,並且讓兄弟姊妹均攤陪伴的任務,減少壓力。回家之後,我把諮商內容分享給家人跟伴侶知道,原來我們對於家人的行為背後的真正想法實在知之甚少,卻又自以為是最熟悉,所以經常沒耐心聽完對方的話,也亂猜測對方的意思。我也體悟到溝通要從傾聽開始,練習一段時間之後,我和伴侶、家人、孩子的關係逐漸改善。
在治療焦慮症的部分,心理師協助我了解:焦慮的時候,去核對真正的事實,就可以讓焦慮減少。後來我在事件發生後,都會先仔細觀察並了解情況後,再下判斷,而不憑主觀意識行動,生氣跟暴怒的情形自然不再發生。對於孩子教養問題的焦慮及不安,心理師也都能提供我專業的建議,讓我可以選擇適合我們家庭的方式育兒,後來我不再焦慮孩子會出事情,能跟孩子一同歡笑玩樂、安心沉浸在閱讀的世界中。
生活中的問題都獲得改善後,心理師幫我回溯處理童年內在小孩受傷問題,原來我的焦慮症、心悸還有對孩子的教養問題過度緊張都源自童年的恐懼及不安全感,經過老師專業的協助處理後,原本每天起床都會心悸恐慌的症狀,居然不藥而癒了,遇到突發事情也不覺得心跳加速到難以負荷,"心"的破洞好像補起來了!我跟伴侶分享並討論諮商的過程,伴侶深刻地感受到我的變化還有成長,現在我能輕鬆陪伴孩子,跟伴侶好好溝通,平靜面對原生家庭的狀況,感覺到我的人生好像重獲新生了,每天上班也面帶笑容,不再感到恐懼或極度想要控制一切。十分感謝心理師,她是我生命中的貴人,就像是我的心靈導師一樣,完全接納跟包容我的一切情況,了解我的身心真正的狀態,總能給我需要的解答。我的快速恢復讓我及我的家人都很幸褔。也非常感謝杜華心苑諮商所,這個溫暖明亮的小窩療癒每個訪客,點亮人生的明燈。
*本文已獲作者本人同意分享
#杜華心苑心理諮商所  #焦慮症  #多元成家 
分類:心靈

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