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聚光燈效應20210206

每個人都很在意自己的形象,希望自己表現得大方得體,受人歡迎,然而這是不可能的事。比較糟糕的是,過於在乎他人的眼光,而失去原有的表現,活在不安之中,一點都不快樂。
小如長了一顆青春痘,到學校去到公司去,會以為別人都注意著那顆青春痘,跟別人講話時,就用手稍微遮住,有點心不在焉,深怕別人直盯著看。
或者做完簡報後,看到他人在一起竊竊私語,就以為別人在講自己剛剛出槌了,在講自己的壞話,主管會不會不信任自己?同事會不會討厭自己?對於小犯錯感到彆扭,一整天就很惶恐,晚上也睡不著覺。更多時候是自己放大檢視了這些小紕漏,人家根本不在乎發生了什麼小插曲。
在心理學上這叫「聚光燈效應」,意思是說高估了他人對自己的注意力,認為自己的言行舉止都受他人的關注,尤其是表現不佳時,這個效應會更加顯著。過分擔心,只會打擊自己的信心,一點好處也沒有,重點是別人可能一點都不在乎,除非是天大的犯錯。
舉一個自己的例子,由於台灣疫情略顯緊張,學佛班停止上課,改成預先錄音,再放到youtube,沒有觀眾就講得很不自在,感覺講得有點「離離落落」(台語),很「落漆」(掉漆),心裏的小劇場就開始擔心,是不是會被取笑,是不是會…。
但事實上別人可能完全聽不出其中差異,只是自己多慮了,雖然以前為了在電台撥放,也曾經錄音過,總覺得沒有聽眾,講得沒有那麼輕鬆自然,所以也就只能專注在準備的內容上,無法做其他額外發揮。
出了洋相,會注意到的人比例其實不高,看看我們自己,是不是很少在意別人的出了什麼糗?因為人最關心的還是自己,兩者之間是有落差的,所以不用太擔心他人的眼光。
犯了錯感到無助與脆弱,正凸顯出人性,我們都不是聖人,難免會做不好,完美無缺是不可能的,最怕的就是擺爛的態度,做事不積極,敷衍了事,這才是大問題。
懂得承認錯誤,願意向他人道歉,自己才會進步,才有可取之處,凡事不把自己當成獨一無二,就能活得快樂一些。
#台灣  #才有  #形象  #眼光  #青春痘 
分類:心靈

生活瑣談 讀書有感

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