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[Workout]人體試驗 - 03 訓練

心裡下了一個重要的決定,心情也跟著比較穩定。有時候就是各個發生的小小事件,造就現在的呈現,沒有什麼好或不好、對或錯,就是自然而然,接受他現在的樣子,然後有最壞的設想、懷抱最好的盼望,如此而已。
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今日課表:暖身 10 分鐘、配速跑(跑步 30 秒+恢復 30 秒)*3、加減速跑 30 秒*3,緩和 10 分鐘

週五照往例還是一樣的塞,偌大的橘蛋太陽就掛在河濱天空快要落下,為了不想在天黑的時候跑步,所以剛離開停車場還沒到水門前就開始熱身。隨著年紀增長跟有了孩子,膽子似乎小得多,年輕的自己可以晚上在河濱跑什麼都不怕,但現在完全無法,心裡總覺得容不下任何一點閃失,是因為有了牽掛? 不知是好或不好? 今年的訓練是先前跑過(後來被刪掉的),心裡大概有個底會是怎麼樣的情況,不太低頭看錶只聽聲音提示,配速跑 (0.09*3)+(0.06*3)=1.97 km跟加減速跑 0.08*3=0.27 km,在訓練階段交換時折返,最後緩和跑還沒結束已經過平常的出發點,沿著停車格的邊線繼續在停車場跑圈圈,像天竺鼠一樣,趕在太陽下山前完成。慢慢算得比較準了,覺得很好~~
今日心得:想要運動到,時間管理很重要。
#跑步  #跑步訓練  #RunWalkRun  #台新女子半馬 
分類:運動

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