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冬天洗澡泡澡要注意的事

今年的冬天寒流、冷氣團一波接著一波,除了想令人窩在棉被內,另外就是洗(泡)澡吧,無論是泡澡或是淋浴時都是幸福的時光,特別是,在忙碌了一整天後洗個熱水澡,能放鬆身心更能暖暖疲憊的身體。
洗澡除了基本的清潔與消除疲勞外,還能促進全身血液循環、讓你睡個好眠、也有助於提高皮膚的新陳代謝。不過要注意的是,如果洗澡的方式如果不對,可能反而會對身體造成不適,甚至危害生命。
有幾個洗澡的注意事項要小心留意。
1、熱水泡(沖)澡時間長
今年冬季天氣特別寒冷,加上濕冷天氣,很多人會喜歡舒服地泡在熱水中,或者長時間淋浴。捨不得離開熱水,溫暖又舒服。但這舒服的感覺並沒有那麼美好。無論泡澡或淋浴,冬天接觸熱水的時間太長,都會使皮膚表面失去本身的油脂,這層油脂是能在冬天乾燥氣候保護皮膚水份不流失的。
若沖(泡)澡的時間過長,就很容易把這層油質洗掉,皮膚容易發生乾燥瘙癢等症狀。泡久還會讓皮膚發皺、產生脫水等情況。而且,泡澡時間拉長會造成過度血液循環,反而會帶來疲勞感,對於老年人來說,泡太久容易引起心臟缺血、缺氧,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:泡澡最長不超過15分鐘,或淋浴5分鐘內就可。
寒流 洗澡 泡澡 注意 發癢

2、洗澡水溫高
寒冷的天氣,很多人都喜歡用熱的水洗澡,甚至覺得水溫越熱越舒服。但過高的水溫會讓皮膚受到傷害而不自知。除了上述所說,水溫高會破壞皮膚表面的天然油脂,還會導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。事後容易讓皮膚發癢。
另外,過高的溫度也會增加心臟負擔,突然間的高溫會讓全身皮膚血管明顯擴張,血液聚集在皮膚表面,容易使心臟或腦部缺血缺氧,突然發生昏厥的危險情形。
建議:比身體稍高約38~42℃為宜。
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3、飯後洗澡
我們多少有聽過飯後洗澡會容易消化不良,但卻說不出個所以然。原因是我們吃的食物進到胃裡,人體需要有一部分血液分到胃腸幫助運作消化。如果飯後立即洗澡,血液胃因為熱水集中在皮膚表面,導致消化道血流量較少,就會影響食物的消化和吸收。
建議:洗澡時間應在飯後兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。
4、空腹洗澡
剛剛說了飯後不適合洗澡,那空腹洗呢?
回到家中,有許多上班族會優先選擇洗澡,再享受晚餐,能洗滌外面帶入的塵埃與細菌,再來享受一頓美好晚餐,看來沒錯但這行為其實是帶有隱患的。
下班時間身體若處於飢餓狀況,此時空腹時人體處在低血糖的狀態下,若這時間洗(泡)澡由於血糖水平偏低,就容易發生低血糖,易疲勞、頭暈、心慌,甚至昏厥危險情況。
建議:不要空腹洗澡,或者洗澡前至少要吃點東西或喝一杯飲料。
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5、搓澡巾、刷子洗澡,更乾淨
很多人認為用搓澡巾、刷子洗澡,身體才會乾淨。但冬天天氣氣候會讓皮膚變得乾燥脆弱,此時再用搓澡巾洗澡,容易傷及脆弱的皮膚表層,造成洗完後皮膚乾燥瘙癢。千萬不要再認為皮膚癢是洗不乾淨,洗刷得更用力只會讓皮膚受到嚴重傷害,瘙癢程度會更加重。
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6、某些沐浴乳會刺激皮膚
冬季皮膚容易乾燥脆弱,如果還用夏季那種清潔能力強的沐浴乳,就容易破壞皮膚的保護層,加重皮膚乾癢問題。肥皂也是,有些人會覺得肥皂比較適合,但是要注意的是,肥皂多數是偏鹼性,有些皂鹼太強,也會造成過度清潔,要選擇鹼性低的,中性的最好,沐浴乳一樣,這邊端看個人習慣及皮膚的適應性喜好來挑選。
最重要的是冬季洗澡是選擇性質溫和且成分單純的洗滌用品,無論是肥皂還是沐浴乳,都要避免成分會對肌膚造成刺激,或有些添加芬香料容易殘留在皮膚上的都不適合。
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7、太勤洗澡也不對,太乾淨反而更糟糕
身體發癢長痘痘,這並不是身體哪裡髒了導致,可能是內分泌失調;有許多人會覺得,皮膚發癢是個人衛生沒做好。在冬季日夜溫差變化大,身體代謝變慢、油脂分泌降低, 皮膚較為乾燥脆弱。皮膚乾裂就容易造成此現象。
如果這時候洗澡洗得更勤勞、更徹底,皮膚瘙癢程度反而會加重。洗澡會把原本皮膚表面分泌的油脂保護層洗掉,洗澡時搓揉也容易傷害皮膚角質層,由此導致皮膚瘙癢加劇。一旦抓破皮,皮膚的抵抗力減弱,更容易造成皮膚感染。
8、熱水一開,馬上沖全身好舒服
這也是很多人錯誤的習慣之一,在浴室內脫光衣服後,因為感到寒冷巴不得快點沖澡,甚至泡澡。問題是冬天氣溫會讓人體處在緊繃,皮膚血管是收縮狀態特別是脫光衣服後,加上冬天洗澡熱水免不了也會調高點,熱水突然從頭淋下或者突然往浴缸浸泡,會讓人體調節系統來不及反應,突然間的冷熱交替會讓皮膚血管突然的擴張,大量血液瞬間集中到皮膚表面,導致心、腦等重要臟器急劇缺血,輕則造成頭暈、胸悶等不適。嚴重的話會讓人昏厥,如此很容易發生危險。
建議:沖澡,正確方法是,先用溫水沖手腳四肢,待四肢適應後再慢慢往身體上沖水,讓身體有一個緩衝的適應時間。
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9、洗澡緊關門窗
冬天洗澡就煩的事,就是不知道打哪竄出來的風,所以洗澡時都緊關門窗,深怕外面的冷空氣吹進來。但通風不良容易產生危險,加上家庭若是使用天然氣熱水器,危險性更高。通風不良造成瓦斯一氧化碳中毒的新聞每年都有。但即使新聞每年頻繁提醒,卻年年都有憾事發生。用天然氣熱水器洗澡本身就風險,除了安裝在室內或是通風不良場所,沒有確實維護,都有可能會造成危險。但即使通風良好,也要看熱水器排氣方式是否正確,有時候外面風是往室內吹,反而將燃燒不完全的瓦斯往室內送,也容易發生一氧化碳中毒情形,冬天洗澡,門窗不要緊閉,留個口通風比較好。
建議:洗澡盡量勿緊閉門窗,留個通風小縫,若無端超過平時洗澡時間20分鐘左右,家人要去留意看看。
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10、劇烈運動後不能洗澡
劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足,也避免洗澡水與身體溫差過大,對身體造成刺激。另外過勞動或勞累後,也該休息後再洗澡。
11、酒後不要馬上洗澡
酒後體內酒精含量增加,酒精會抑制肝臟的正常生理功能及葡萄糖儲存的恢復功能,因此酒後千萬千萬不要立即洗澡,因為洗澡會使人體血液循環會加快,加速消耗體內儲存的葡萄糖。而讓造成血糖含量大幅度下降。此時洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重者甚至引起休克。
建議:洗澡時間最好選擇在酒退2小時左右後。
12、不是洗完就沒事
沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品或是乳液。洗完澡開暖氣,感覺空氣太乾燥時,還可以在房內放上一盆水,或使用空氣加濕器,以增加室內的濕度,避免皮膚過乾,如有需要,可每隔數小時給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。還有冬天因為少流汗,水會少喝,可以適度補充多一點溫水,讓體內保濕。
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分類:健康

小弟讀過兩年書,是塵世中一個迷途小書僮,但不叫華安!╮(╯◇╰)╭

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