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[Workout]人體試驗 - 07 訓練

大年初六,今天不是開工日,公司多放了一天可是要補在禮拜六(~已哭)。早上趁著放假的平日帶兩小去巧虎夢想樂園玩了一天,她們超嗨。回到家輝說「我要去剪頭髮~(顯示為忍耐很久)」,我說「我要去跑步」,阿公阿媽都在家,達成共識,回家換裝就出門。
  

今日課表:今日課表:暖身 10 分鐘、配速跑(跑步 30 秒+恢復 30 秒)*4、加減速跑 30 秒*4,緩和 10 分鐘

實際去算才發現走到河濱沒有想像中的久,可能不到15分鐘。盤算著三月之後要改停到這兒來,每個月 3600 -> 1000 ,一年下來也是筆可觀的數目,除了走路要多花點時間、下雨天比較麻煩之外,要跑步比較近,也可以強迫自己多走點路也是好事。需要時間習慣。
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發現自己在運動前換裝的時候都會打哈欠,潛意識的身體需要多一點的氧氣? 中午小火鍋吃太飽,加上前一天的課表沒有跑,今天的出門就成為必需。今天跑得沒有特別快或慢,麻辣鍋隱隱的在肚子裡滾動著,天色陰陰的但還算亮,跑了十分鐘之後才開始有比較順的感覺,配速跑跟加速跑默默地來到重覆四次,沒有跑到12生肖石在配速跑跟加速跑的中間折返。配速跑的時候數了一下,每 30 秒可以跑 90 步左右約 80~90 公尺,但照步幅計算公式:步幅=身高*0.45~0.5,公式計算我的步幅大約 74 公分,但實際看起來有 90~100 公分左右,跑到現在感覺很多都是數學問題,值得好好研究。
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分類:運動

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