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習得性樂觀

大腦具有可塑性,只要給予適當的訓練、學習、啟發,便能不斷的進化。雖然很多科學家以動物做實驗,人類的行為也有類似模式,然而人類畢竟是六道中最具潛力的眾生,上升下墮存乎一心。
心理學中有個經典的實驗-巴甫洛夫實驗,鈴聲響的時候,就給狗最愛的食物,幾次下來,狗有了美好的經驗,只要聽到鈴聲響,就知道可以吃好料的,就算沒有給食物,狗也會分泌唾液,因為狗把鈴聲和食物連結在一起。
美國的馬丁.賽里格曼教授定義了習得性無助,則是讓狗把鈴聲和電擊連結在一起,因此變成無助的消極態度。整整過了30年,賽里格曼又發表了樂觀是可以經過後天學習的,稱之為「習得性樂觀」。
一開始設計無助感實驗時,總是有些人十分積極進取,不向失敗妥協,不會產生無助感,測試總是誤差很大,原來最大的關鍵就在於「樂觀」,因此他就變更實驗項目,讓受試者產生樂觀情緒,頗具效果。
同樣面對挫折挑戰,悲觀者不戰而降,樂觀者會從中看出希望,關鍵就在於信念,讓自己稍微放慢腳步,多一點思考,不要因為衝動,而做出後悔莫及的事。天塌下來又怎樣呢?沒有過不了的關,最難過的關就是自己。
樂觀是可以學習的,年紀越小越有好奇心,不要壓抑孩子,要多鼓勵,引導正確的方向,當然不是蒙上眼睛般的忽略現實環境,而是培養其正向的態度。既然可以透過學習,我們也是一樣,只要透過引導學習,就可以改變退縮的慣性,不需要每次受挫,就到處向人抱怨,彷彿自己是全天下最可憐的人,其實於事無補。
轉個念換個方向,世界依然運轉,難關不會這樣就消失無影無蹤,自己的心念卻可以大不同。下次遇到阻礙時,就到戶外走一走,接近大自然,大口大口的深呼吸,跟朋友聊聊天訴訴苦,轉換心情重新再出發,會有不同的新視野。
#食物  #美國  #巴甫洛夫  #格曼  #大腦 
分類:心靈

生活瑣談 讀書有感

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