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20歲膠原蛋白就開始離家出走,如何預防流失才能維持青春美麗?

你知道膠原蛋白在20歲的時候就會開始逐漸流失了嗎? 尤其當到了25歲,流失的速度會倍速增加,
如果這時候還沒意識到要好好保養,就會有感的發現皮膚開始失去彈性、塌陷鬆弛,細紋也慢慢浮出,甚至是皮膚不再澎潤了。

膠原蛋白對於皮膚的重要性
皮膚是人體最大的器官,而膠原蛋白是造就皮膚外觀的關鍵,也是維持皮膚彈性的主要因子。
  

由於膠原蛋白的分子結構特殊,是三股螺旋結構組成的蛋白質。這種穩定結構就類似於鋼筋混凝土中的鋼筋,存在細胞與細胞之間,提供皮膚支撐力。

膠原蛋白廣泛存在於皮膚的真皮層,藉由它特殊的結構可將上方的表皮和下方的皮下組織連接起來,支撐著皮膚、維持緊實光滑,
所以當膠原蛋白流失時,皮膚沒有了支撐的結構,就會坍塌凹陷、失去彈性,甚至會開始出現細紋和皺紋。
知道膠原蛋白對於皮膚的重要性後,要如何預防流失是維持青春美麗的關鍵。

膠原蛋白流失的原因
膠原蛋白流失的原因大致上可分為:
1. 年紀
2. 長時間暴露於紫外線下
3. 不良的生活習慣 (抽菸酗酒、熬夜通宵、愛吃油炸物)
4. 愛吃甜食
5. 飲食不均衡

到底幾歲膠原蛋白就會開始流失?
事實上,年紀是膠原蛋白流失的最大不可抗力因素,20歲以後膠原蛋白便會悄悄地開始從身體各部位流失。
人體製造膠原蛋白的工廠叫做纖維母細胞(fibroblast),纖維母細胞可分泌膠原蛋白和玻尿酸,是皮膚維持青春、對抗老化的最大貢獻者。隨著年齡漸增,纖維母細胞正常老化,合成膠原蛋白和玻尿酸的能力因此而下降。
到了25歲,膠原蛋白流失的速度加快,流失速度開始大於製造的速度,如果這時候仍認為自己還很年輕而忽視膠原蛋白的重要性,不久後便會開始察覺肌膚的彈性逐漸流失、不再澎潤,臉上也開始出現歲月的痕跡。因此,若想維持青春美麗,20-25歲就要開始好好補充膠原蛋白。

常常曬太陽皮膚膠原蛋白會流失?
紫外線是女性最怕的皮膚殺手,除了會使表皮增加黑色素生成以外,皮膚中的膠原蛋白也會因暴露於過多的紫外線而變性,使皮膚失去原有的彈性,產生皺紋、斑點。
紫外線也會增加皮膚中自由基的生成。自由基就像是個攻擊者,它會破壞真皮層中的膠原蛋白結構,而膠原蛋白就像支架一樣可以支撐著皮膚,維持皮膚彈性,當被紫外線破壞後,就會使得皮膚失去彈性澎潤。

不良的生活習慣會加速膠原蛋白流失?
不良的生活習慣像是抽菸酗酒、愛吃油炸物等等,這些不良習慣都是會增加自由基產生,加速膠原蛋白流失的因子。
熬夜、通宵等作息不正常的生活會減少人體藉由睡眠修復身體的時間,所以如果常常處在不良的生活習慣,覺得膠原蛋白流失這件事離自己還很遙遠,皮膚狀況會因此而拉警報。

愛吃甜食也會加速膠原蛋白流失?
甜食會使血糖快速升高,細胞若常常處於這種高血糖環境下很容易會被糖化(glycation)。 糖化是指體內的蛋白質和多餘的糖類結合,所產生的生理反應。
皮膚中的膠原蛋白容易與過多的糖類結合而形成糖化終產物(AGEs),膠原蛋白一旦被糖化,會因此而變性、失去以往的彈性,進而加速鬆弛、使肌膚提前老化。因此,甜食若攝取過多,皮膚老化的速度就會加快。

飲食不均衡如何造成膠原蛋白流失?
組成膠原蛋白的主要物質為三種胺基酸 (甘胺酸、羥離胺酸、羫脯胺酸),而胺基酸是由蛋白質分解而來的小分子,有了胺基酸後,還要透過一項關鍵的成分才能合成膠原蛋白,而這項關鍵成分就是維生素C。如果飲食不均衡,缺少攝取蛋白質或是維生素C,只要缺其中一項,膠原蛋白便無法合成。
所以如果看到市售的膠原蛋白,一定要注意裡面有沒有添加維生素C的成分。維生素C有許多好處,它不只能促進膠原蛋白合成,也有助於維持細胞排列的緊密性、抗氧化、促進鐵的吸收等作用。

如何延緩膠原蛋白流失?
藉由上述說明,了解到膠原蛋白五大流失的原因,要如何延緩膠原蛋白流失,就從今天開始做起:
1. 補充膠原蛋白:
20歲以後膠原蛋白便會開始流失,若認為自己尚且年輕而忽略保養,或時常維持不良生活習慣,膠原蛋白會比同年齡的人更容易提早流失,所以20-25歲就要開始好好補充膠原蛋白。
2. 正確做好防曬步驟
3. 不抽菸酗酒、熬夜通宵、吃油炸物,維持良好生活習慣
4. 少吃甜食
5. 均衡飲食
#膠原蛋白  #膠原蛋白流失  #皮膚  #維持青春 
分類:美妝

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