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心靈筆記|怎麼開始愛自己(實作篇)

首先,你可能會問:「什麼叫做愛自己?」
在我經歷人生最低落的日子裡,總有人說我不夠愛自己,但我吃好睡飽,想做什麼就做什麼,到處吃喝玩樂,還對自己不夠好嗎?!
事實上那段時間,我對任何事情都興趣缺缺,做什麼都開心不起來,也找不回從前的動力和熱衷的事物,強迫自己走出去做各種嘗試和學習,逼著自己要去成為那所謂"更好的自己",現在回頭看,還真是不愛自己,如果用電影《靈魂急轉彎》的世界觀來看,那當時的我大概就是失去了「火花」吧...
直到有一天,我看到紫紅色的杜鵑花時,才發覺低落的自己,曾經連這個世界的色彩都能視而不見。
乖,現在開始,跟著下面三個步驟,你也可以開始愛自己(手比愛心)
愛自己 斷捨離 感恩 接納自己

Photo by Chang Duong on Unsplash


第一步:接納自己,得到自在

在這個什麼都求快,只要結果不看過程的時代,追逐著理想的愛情、工作和人際關係的同時,我們不知不覺都失去了自我,不管是羨慕、忌妒或比較的心態成形,迎合著別人和每一次的難以拒絕,或是當你發誓要成為「更好的自己」那瞬間。
Hey、那現在的自己呢?
你真的不夠好嗎?
你應該喜歡現在的自己,也許你知道自己懶散、自私、任性、沒有毅力、笨手笨腳沒人愛等等,你的求好心切和完美主義往你自己身上貼各種負面標籤,但這個自己從前陪伴著你,未來也不會離開你,既然這個自己一直都會在,那麼,要不要和自己來個世紀大和解,未來一起有洞補洞,或者耍廢到底呢?
你可能會問,要是接納了自己,難道不會變得不求上進或更糟?
既然清楚知道自己有多糟,就能夠從糟點開始改善,而不是漫無目的的做一些不著邊際的事,佯裝自己有多棒。
How to do?
不夠漂亮就開始學化妝,身材走樣就開始運動,內在貧乏就開始閱讀,個性暴躁就學習靜坐,我們有太多方式可以變得自在,那就是你對自己有相對真實的認識,不羨慕光鮮亮麗的人,因為你已經接納自己,知道自己適合走什麼樣的路。

第二步:學習感恩,得到滿足

當失去自我價值的時候,那種被全世界拋棄的無助感可能會把你淹沒,總聽人說要珍惜自己擁有的,可是你卻覺得自己什麼都沒有?
想知道自己擁有什麼,最好的方式就是「感恩」。
聽起來像是在弘揚佛法,但我說的是很實際的情況,還記得我一開始說的,低落時會失去感覺嗎?
但是當你開始對身邊的人事物感恩時,你會發現你開始有了感覺,感覺得到溫暖、感覺得到貼心、感覺得到善意和愛,還有各種你原本感覺不到的正面體驗,然後你就會知道,原來自己擁有這麼多。

你可能會說,哪有那麼多事情好感恩,你根本不知道我有多慘!
寫文章的這天只有攝氏10度,但外面的陽光卻燦爛的不得了,感謝今天的陽光,暖洋洋的好舒服。
How to do?
寫日記一向是自我療癒的首選,就算是硬擠出來的也沒關係,如果可以在每天睡前寫下今天令你感恩的3件人事物,不管是多小的事都覺得感恩的話,漸漸就會懂得知足,看見自己所擁有什麼,很容易就會感到開心哦!
推薦大家《6分鐘日記的魔法》,我寫了一個月就得到救贖了呢!

第三步:斷捨離,重整自我

說完了心靈層面的愛自己,同時可以身體力行的就是「斷捨離」。
如果什麼事都做不了的話,那就先開始丟東西吧!
在你開始接納自己以後,如果足夠認識自己,了解自己真正的需要,那麼斷捨離就是能快速改變生活的大絕招,不管是囤積的物品、人際關係還是手機裡的APP,沒用到的、有壞處的就慢慢地捨棄吧,這樣才有更多空間和時間,留給你真正需要且珍愛的人事物。
你可能覺得困惑,丟東西和愛自己有什麼關係?
試著想像一下,當你的生活周遭,只充滿你珍視的人事物,讓自己被喜歡的物品圍繞,不正是對自己最大的愛意嗎?
How to do?
關於斷捨離,有非常多的書籍和網路資料可以參考,畢竟這是可以持續一生的功課,其中有太多方法和個人體悟,我們可以從丟掉斷水的原子筆開始,然後是兩年沒穿過的衣服,以及明明只有一個人住卻有超多贈品馬克杯等等,馬上開始行動吧!
不知不覺用了好多篇幅,希望這篇文章能夠帶給迷失自我的你,一點改變和找回初衷的力量,愛自己不是口號,是一種只有你知道的自在輕鬆。
#愛自己  #斷捨離  #感恩  #接納自己 
分類:心靈

回憶起小時候單純寫blog的時光,收藏著最原始那個想寫什麼就寫什麼的自己。

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