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維生素D來報到,鞏固骨本好重要

人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰,之後骨量逐漸減少,女性停經後因為荷爾蒙減少,骨流失速度會加快。如果骨流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆、變弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病,大多沒有明顯的症狀,有些中高齡患者,可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化,這些患者平常不會覺察到它的存在,大多不以為意,但是只要一個輕微跌倒,或是突然過猛外力,如彎腰搬運物品,就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾,影響健康生活品質,甚至死亡。
這時候就要提到對於骨本十分重要的『維生素D』,他可以協助體內鈣質吸收、鞏固骨本,對於強健筋骨有重要的幫助,平時適度日照能讓身體合成維生素D讓骨質UPUP,但要注意避開日光直射時段,不要擦防率乳曬約10-20分鐘,讓身體順利進行轉化。
除日曬外也可多食用富含維生素D的食物,如: 雞蛋、 魚類及強化維生素D之 乳製品等…
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資料來源:「2020調出健康新創意」_109年度健康傳播素材徵選活動海報類 佳作作品作品名稱:維他命D知多少(長者健檢宣導海報)單位:花蓮縣衛生局
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我這兒有著大面積的活動空間,天氣晴朗時陽光灑落,庭院與鳥瞰的風景美不勝收,在雲村散步的同時也能夠充足的曬到太陽,為健康加分。
2021.05 .... 等你來相會
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分類:健康

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