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網球肘復健步驟有哪些?醫師指定教學

網球肘成因

網球肘未經治療會好轉(稱為自限性疾病)。網球肘通常持續6個月至2年,大多數人(90%)會在一年內完全康復。
最重要的事情是休息受傷的手臂並停止進行引起問題的活動。
還有一些簡單的網球肘復健方法可以緩解疼痛,例如每天數次幾次將冷敷(例如用毛巾包裹的冷凍豌豆袋)靠在肘部上,保持幾分鐘。
避免或改變活動,如果您有網球肘,則應停止進行會使受影響的肌肉和肌腱拉緊的活動。
如果您在工作中使用手臂執行諸如舉重之類的手動任務,則可能需要避免這些活動,直到手臂的疼痛減輕。
另外,您也可以更改這些類型的動作的方式,以免它們對您的手臂造成壓力。
與您的雇主討論避免或改變可能加重您的手臂並使疼痛加劇的活動。

止痛藥和非甾體抗炎藥(NSAIDs)

服用止痛藥(如撲熱息痛)和NSAID(如布洛芬)可能有助於緩解網球肘引起的輕度疼痛和炎症。
非甾體抗炎藥有片劑,乳膏和凝膠劑(局部用非甾體抗炎藥)形式,可直接用於身體疼痛的部位。
通常建議將局部NSAID用於肌肉骨骼疾病,例如網球肘,而不是消炎藥。這是因為它們可以減輕炎症和疼痛而不會引起副作用,例如感到噁心(噁心)和腹瀉。
某些NSAID僅可通過處方獲得。全科醫生或藥劑師將可以推薦合適的NSAID。
#網球肘復健 
分類:健康

有好的肌力是一輩子的夥伴,想分享一個愛吃又愛健康的人生~

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