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InBody, GO GO!

從2020年8月底開始上了第一堂教練課程,到現在也六月過去了,期間總共測試了3次INBODY,分別是第一次上課前,上完10堂課後、上完20堂課後
第一次不用說,數字要是好看的話我還上什麼健身房呢!
至於第二次,其實有一點期待又怕受傷害,畢竟想說怎麼樣我也努力了10堂課了啊!因為我一個星期只能安排一堂教練課,所以10堂課也就是兩個月過去了,當然除了一堂教練課之外其他就是自己練,不過這時候還是在家訓練為主,為此還買了一組啞鈴呢!
OK~第二次INBODY的結果一列出來,我真是TMD吃了五斤吧= =,肌肉量些微上升,恩~是好事,但是體重跟體脂肪也跟著一起往上是在開什麼國際玩笑!
此刻驚覺自己在家的鍛鍊,似乎成效不如預期,加上在飲食的份量上我覺得也沒有控制好,因此這樣的結果雖然說大大的不如人意,但要說完全想不到,似乎也不全然正確就是了
好~努力再努力,這時已經是11月了,從這時候開始,我改為每天早上到健身房運動,一次大約30~40分鐘,一周四天,再加上一天教練課這樣,訓練大約就是上半身、下半身這樣分類
飲食的部分,其實內容來說沒有太大不同,主要在於認真提醒自己吃東西的速度放慢一些,然後提高肉類的比例,降低蔬菜,甚至到一星期只吃1~2次蔬菜這樣
題外話~如果上網搜尋"肉食性飲食"的話,其實很多相關資訊,大概是可以打破自古以來"要多吃蔬菜身體才會健康,才會有足夠的纖維"這樣的觀念,而事實上,我也因為這樣的飲食方式,腸胃的不適改善了很多
OK~回到第三次的INBODY,肌肉量持續有上升,這次體重跟體脂肪都有往下了,雖然真的是奈米幅度的下降,但對我來說也算可喜可賀了,在穿褲子上也有感到鬆了一咪咪
然後!!就過年了= =  一個可以把六個月的努力毀於六天的節慶XD
那天聽到館長說了一段話覺得很有道理"你要把健身當作是一輩子的課表,不是那種三個月六個月而已,你就是要往下練,你要練很久"
對~不只是身材,更為了健康、身體肌肉量,很多的原因,健身是一個長時間的課表,繼續加油!
健身房 inbody
#健身房  #inbody 
分類:健康

透過運動與飲食,一步一步觀察與記錄身體的改變。不只進擊,也要晉級!

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