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[Workout]人體試驗 - 08 訓練

要達到某個目標真的需要很強的執行力才行。今天是工讀生的最後一天到班,想說可能需要辦些手續遂把休假改到明日,維持今天上班的節奏,後來證明真的人需要在才行。是說把手續搞清楚人資來交代弄一弄也超過四點半了,週五總是車多比較塞,心裡盤算著今天要不要去跑,決定在樓下先把衣服換好到停車場再看狀況。
  

今日課表:暖身 10 分鐘、配速跑(跑步 30 秒+恢復 30 秒)*4、加減速跑 30 秒*4,緩和 10 分鐘

因為三月汽車打算改停到提防外,今天嘗試直接開到河濱,下車少走一段路可以秒跑步也是考量之一。但今天一下車空氣超冷,就算穿了長袖排汗衫還是直打哆嗦,等不及再看一下訓練內容按了手錶就跑,前面五分鐘異常的快速,配速拉到 6:52 (查了一下紀錄,原來這不是首次,小年夜更快)。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

Garmin Connect

五分鐘後身體開始比較熱,跑起來也比較順暢。中間漏按 LAP 鍵多跑了一分多鐘,之後配速跑後折返加減速跑盡力想提高步頻,但今天感覺有點卡跑得很喘,回程有好一些但離到出發點還是差了一些,在萬板大橋前時間就到了還是沒有過到小橋。哪一天,如果這樣的 workout 可以在半小時內跑到華中橋再跑回來,應該就算成功了吧!走回停車場開車回另一個停車場,收工。
晚上洗澡的時候阿扭問我:跑步有看到什麼嗎?認真思考,今天好像沒有也,只有開始跑的時候圓圓橘紅的蛋太陽,在回程的時候感覺它慢慢降到大樓後頭,想像他落進河裡的樣子,然後覺得時間算得剛好很不錯。
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分類:運動

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