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7個學會自我反省的方法

前言
在喧囂的日常生活中,我們常常忽視自己的思想、感覺和行為。這就是需要自我反思的地方。這種做法鼓勵您在日常生活中按“暫停”按鈕,以便更好地了解自己。不知道如何開始?我在這裡幫助你逐步完成該過程,以便您可以更進一步地了解自己的想法和感受。
第一、定期自我反省,即使只有幾分鐘。
僅10到15分鐘就足以幫助您拔出電源並專注於自己。實際上,研究表明,花時間進行自我反思的專業人員在整體工作中表現更好。
如果您沒有太多的空閒時間,請嘗試每周至少一次自我反省。(即使1周只花上10-15分鐘,也比完全不反省自己來的強)
反思 反省自己 人上人
第二、進入適當空間以進行自我反思。
每天散步,冥想和其他鍛煉可以使您頭腦清醒。漫步在下班的路上、公園或您可以真正拔下電源並專注於自己的任何其他地方(即使是在電腦前、床上亦可)。另外運動後的放鬆,也非常適合自己的的反思。
  • 每天上下班的通勤時間是一種將自我反省納入您的繁忙日程的好方法。
第三、問自己一些深層次的問題
反思性問題可以幫助您更好地了解自己。發人深省的問題,例如 "我一直在迴避什麼?" "我如何實現目標?" 或“我如何讓自己退縮?” 可能會帶來一些有用的見解,並幫助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕問自己一些棘手的問題-識別並反思自己的弱點可以在將來幫助您改善。揭開了所有弱點,你就沒有任何弱點了。
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第四、反思你過去的問題。
找出問題出在哪裡,這樣就可以避免重複同樣的錯誤。考慮過去時,不要幫自己找藉口,相反,請誠實地識別並反思您所犯的錯誤,以便您將來可以做出更好,更明智的決策。自己心裡想的不用怕別人的眼光,這些都是幫助你往上的方式之一。
  • 例如,如果您上班遲到,不要幫自己找藉口說鬧鐘沒想,而是要知道自己就是愛賴床,那該怎麼改變比較好。
  • 如果您傷害了朋友的感情,則可以查明您說的內容和怎麼說的方式。這樣,您將知道將來不說什麼。
  • 如果您在工作日沒有完成很多工作,則可以查明是什麼原因使您放慢了腳步。
反思 反省自己 人上人
第五、弄清你的情緒。
弄清楚您的感覺會提高您的自我意識。無論是幸福,悲傷,憤怒還是完全不同的事物,都能準確地描述您的感覺真是太好了。嘗試在您的情感詞彙表中添加一個新詞,這樣您就可以更加了解自己的想法和感受。在情緒的當下保持冷靜,試著感受當下的情緒是什麼,以便找出屬於你自己最開心的時候。
  • 接受,狂喜,祝福,放心,好奇,憤慨和憤慨,都是表達情感詞彙的絕佳例子
第六、放鬆自己
反思時不要批評或毆打自己。自我反省不是要判斷或批評您過去的決定。相反,自我反省可以幫助您從過去中吸取教訓,從而實現更健康,更幸福的未來。
  • 與其思考“我不敢相信我在工作中犯了這個錯誤”,不如說“我很高興我有機會反思自己的錯誤,以便將來做得更好。”
  • 與其思考,“我不應該對我姐姐這麼說”,不如說:“我現在為將來的對話做好了準備。”
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第七、為自己創建目標
設定具體目標並衡量您的進度。寫下您的職業目標和成果,以及您的精神,情感和心理健康。每月一次,自己檢查一下-您是否已達到上個月的目標,或者還沒有到達目標?如您所言,請為下個月創建新目標。
  • 您的目標可以是“我希望工作效率提高20%”,或“我想每週給自己一個額外的“閒暇時間”。
  • 如果您沒有立即達到目標就可以了!自我反省與旅途息息相關,並變得與自己更加協調一致。
結語
並不是照著上面流程,你就能成為更好的人,而是要時刻把這些流程當作是一個習慣,可能會忘記、可能會不想做、可能會逃避,但是但是..至始至終,你想成為更好的人,就必須得學會反省自己。不論何時何地,試著反省自己一遍吧~
#反思  #反省自己  #人上人 
分類:心靈

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