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放開胸懷的大笑

印度 發自內心

快樂不是取決於得到所有你想要的,而是享受你現在所擁有的!

有人說:小時候快樂是發自內心,笑是天真爛漫的,就算只有泥巴可以玩,依然盡興,不亦樂乎!隨著年紀漸長,接觸的人事物越多越廣,好像就越難笑得出來,就算有也是出於禮貌性的微笑,轉身就變臉,內心OS碎碎念,老練世故是必備的生存法則,假笑成為現代人的偽裝術,但越來越討厭這樣的自己。
現代人壓力大,凡事講求效率,什麼文明病都出現,常常要戴著面具,應付各種形形色色的人,說話也很難真誠,總是拐彎抹角,皮笑肉不笑,見人說人話,見鬼說鬼話,一天終了,回到家不睡覺,追劇看電影,報復性熬夜,隔天又是惡性循環。
現在什麼都加上「報復性」,報復性出遊,報復性購物,討回自己掌控權的反撲,實際上效果不彰。認為上班的時間,平常的時間,都是老闆的,都是其他人的,過度補償心理作祟,晚上和假日一定要搶回來,做自己想做的事,想要填補空虛,結果更空虛,壓力也沒減少,睡眠休息又不足。
微笑是人最好的良藥,但有些人用笑來掩飾自己的不安,自我保護的面具。讓自己打從心底的笑出來,不是嘴巴說說:不要想太多,要快樂一點!說這句話,有時候還讓人更反感。我們可以試著學習真誠的笑!
因此方法很重要,如同我們每天都要用功,這道理是一樣的,每天都要憶念三寶,透過誦經、禮佛、念佛等,重點在於有心,不要落入形式化,雖然生活可能還是一樣苦悶,討厭的人事物不會憑空消失,但我們可以改變自己的心態,面對鏡子勇敢的笑出來,跳脫出不真實的假笑。
印度醫生卡塔利亞(Madan Kataria)於1995年提倡愛笑瑜伽,他發現病人心情不好時,病情隨之加劇,於是尋找讓人快樂的方法。一開始在家裡附近的公園,與街坊鄰居玩大笑遊戲,讓路過的人一起加入,再以講笑話的方式,吸引周圍的人注意,一起享受歡笑,慢慢有了點小規模,最後成立愛笑俱樂部,如今已經是全世界的組織了。
卡塔利亞醫生認為,模仿他人放開心懷的笑,剛開始可能會覺得很假,但沒有關係,縱使只是強顏歡笑,現練習讓自己笑出聲來,越誇張越大聲,效果越好,常常笑,笑久了,心情就會快樂,感到特別舒暢。
因為笑的時候,需要更多的氧氣,那就要大口呼吸,血液中的含氧量增加,連帶牽動臉部肌肉,快樂荷爾蒙也跟著分泌,減少壓力荷爾蒙,自然而然就能減輕鬱悶,而且最好的是完全沒有副作用。
#印度  #發自內心 
分類:心靈

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