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維他命C的功效與好處有哪些?搞懂四大觀念,不只有美白與抗氧化!

維他命C (Vitamin C) ,又稱做維生素C、抗壞血酸,屬弱酸性且帶有酸味,是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但無法有人體自行合成,須由食物中攝取。
維他命C 具有許多功效,其中最重要的為~ 抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌(提高免疫力)、輔助膠原蛋白製造…等,與維持健康的基本條件和對抗疾病習習相關。
關於維他命C 的健康幫助與副作用,大家可能都有聽過,但可能並沒有非常清楚的了解,今天帶你完整認識維他命C 吧!
補充維他命C 對人體的相關好處與功效性:
  • 維他命C推薦功效好處 1:有助於『細胞抗氧化』
  • 維他命C推薦功效好處 2:能促進『膠原蛋白合成與強化』
  • 維他命C推薦功效好處 3:有助於『提高免疫力』
  • 維他命C推薦功效好處 4:有助於『緩解感冒症狀』
  • 維他命C推薦功效好處 5:有助於『植物來源的鐵質吸收』
  • 維他命C推薦功效好處6:有助於『降低癌症發生率』
  • 維他命C推薦功效好處 7:有助於『舒緩焦慮』
  • 維他命C推薦功效好處 8:有助於『緩解高血壓』
  • 維他命C推薦功效好處 9:有益於『糖尿病症狀』
  • 維他命C推薦功效好處 10:有助於『維持心血管健康』
  • 維他命C推薦功效好處 11:有助於『人體新陳代謝』
  • 維他命C推薦功效好處 12:有助於『高血脂改善』
維他命C屬於水溶性的維生素,所以是不會儲存於體內,因也無法自行合成,因此需要透過每天補充來獲得。充足適量的維他命C,對人體如前面所提是好處多多的,其實建議 不管是大人、小孩、年長者,其實是大家都適合與推薦做足量攝取的。根據衛福部建議,一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克,最高上限為 2000 毫克,維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害,什麼都是適量最好!
天然萃取的維他命C 對人體來說好吸收、無負擔,一般天然萃取的維生素C,有效的維他命C含量一般為 30-150mg。
化學合成的維他命C因為吸收率差,因此含量才會動輒都是 500mg 以上的含量數值,選擇天然萃取的來源,搭配日常飲食,其實就很足量囉!
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免疫治療效果有望提升!研究:維生素C提高T細胞280 %殺傷力 | Cancer
資料來源出處 >>>>
https://cancer.heho.com.tw/archives/77717
維生素C提高T細胞抗癌力 在體外試驗中,美國愛因斯坦醫學院的研究人員發現,維生素C可以增加淋巴腫瘤細胞的抗原性,讓它更容易被免疫細胞殺死。用維生素C預處理過的淋巴瘤細胞,被殺死的比例增加了21%。  同時,維生素C還可以增強NK細胞、巨噬細胞和樹突狀細胞等免疫細胞的功能。而針對主要抗癌的T細胞,更是能夠顯著增加 2.8 倍的淋巴瘤殺傷力。  下一步,研究人員進行了小鼠實驗,結果發現,使用維生素C加上免疫抑制劑療法的小鼠,腫瘤的大小比單獨使維生素C或免疫抑制劑療法的小鼠,分別小了60%和53%左右。    注射維生素C延緩腫瘤生長速度 另外,研究人員發現,每天注射4g/kg的維生素C,能夠顯著延緩小鼠乳癌、結直腸癌、黑色素瘤和胰腺癌的生長速度。  不過,如果按照這個比例換算,相當於一個70公斤體重的人,每天要打140~280g的維生素C,這如果按照自然攝取的方式,差不多得吃掉幾百公斤的橙類水果才多得到。  因為維生素C的量實在太高,研究人員指出,目前還沒有完成人體實驗,而這種劑量也不是靠「努力吃」就能吃出來。因此,臨床上還是要遵從醫囑。不過研究人員現在已經證實,如果想要增加T細胞的功能,有望用補充維生素C的方式達成。  參考資料:High-dose ascorbic acid synergizes with anti-PD1 in a lymphoma mouse model.

免疫治療效果有望提升!研究:維生素C提高T細胞280 %殺傷力 | Cancer
資料來源出處 >>>>
https://cancer.heho.com.tw/archives/77717
#維生素  #抗壞血酸  #艾多美  #維他命C粉  #美白 
分類:健康

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