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戶外運動|攀岩|Rock Climbing |初學者入門建議

阿元第一個接觸的戶外運動就是攀岩,那時候剛好學校有一個曾經是亞洲最大的攀岩場(現在因為年久失修,已經慘不忍賭),所以就加入了學校的攀岩社。算一算也12年前。只能說那時候攀岩的環境和觀念跟現在真的差太多。想當初為了要攀個岩,除了自己學校的岩場外,想去比較好的場地,要從林口騎車到台北市(那時候新莊捷運和機場捷運都還沒有)。那時候最常去的就是北投運動中心的攀岩場,不然就是台北橋下的蘭州街抱石。還記得每次爬完騎機車回林口手都沒力氣押煞車。回想當年,只能說自己真的老了。我們還是回到今天的主題好了。
隨著大家對於戶外的接受度越來越高,加上網路媒體和一些網紅名人的影響,現在開始攀岩的人口越來越多,攀岩場也如雨後春筍的開了一間又一間。想必有很多還在觀望或者是想嘗試甚至已經開始攀岩的初心者。阿元就分享一些經驗,讓更多想攀岩的朋友可以更快上手。
攀岩 戶外活動 運動 抱石 繩索


一、攀岩的種類:

攀岩根據攀登方式和確保方式分為不同的類型
傳統攀登-場地為室外天然的岩壁,以前需要自備岩釘岩鎚,將固定點打入岩壁內。現在有更環保的活動岩械,攀登完可以收回。傳攀需要的裝備很多,架設繩索技術需要熟練,戶外的風險變化也比較大。所以對於初學者來說門檻會比較高。
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大砲岩岩場(傳統攀登)


運動攀登-岩場固定點為人工設定好,會根據不同的需求而有所不同。因為是人工設計,可以控制和變化性就很大。安全上也都有一定的國際標準規範。對於初學者來說是最容易入門的攀爬類型。
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永和河濱獅子岩場(運動攀登)

抱石-抱石高度大約3-5米左右,不需要繩索和吊帶,主要確保方式為徒手確保或底下有安全墜落墊保護。因為沒有繩子的約束,所以可以上下左右的移動。不需要太多裝備和確保繩伴,加上抱石不同難度的多元設計變化,現在已經成為攀岩中很熱門的攀爬類型。
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永和運動中心-抱石場

繩索攀岩又因確保方式不同分為先鋒攀登(Lead climbing),頂繩攀登(Top rope climbing)。
給新手的建議:不同類型的攀岩都有它迷人好玩的地方,如果是剛接觸的朋友,需要考量到時間、交通、技術能力、費用、裝備、人、場地⋯等等。如果想要最省錢方便,可以先從抱石開始。先試試看攀爬的感覺,玩出興趣後在開始學習運動攀登的繩索確保,等到有一定攀岩能力和裝備後,可以請比較有經驗的單位或朋友帶領去體驗傳統攀岩。


二、攀岩的裝備

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攀岩裝備總是琳瑯滿目

傳統攀岩:
主繩、確保器、安全吊帶、鉤環、快扣組、岩盔、岩鞋、粉袋、岩械
運動攀登:
主繩、確保器、安全吊帶、鉤環、快扣組、岩盔、岩鞋、粉袋
抱石:
岩鞋、粉袋、抱石墊(大多岩場都會有安全軟墊)
給新手的建議:如果是第一次攀岩,大多的岩場都有租借裝備,可以先租來體驗看看。如果爬了有興趣再添購自己的裝備也不遲。如果要買攀岩裝備第一個可以入手的是一雙適合自己的攀岩鞋,好的攀岩鞋對於攀登者來說如虎添翼,個人經驗,一開始就買中階以上的鞋款,才不會因為不好的鞋子,而養成不好的攀爬姿勢,之後要重新調整會相對辛苦。

三、攀岩的技巧:

三點不動一點動:攀岩是需要雙手雙腳並用,盡量一次只移動一個點,把重心保持在身體中心的位置,可以比較省力。
腳比手更有力:很多初學者都會習慣使用雙手的力量去抓,都沒有把腳踩好,所以一下子雙手就沒力。用個簡單的比喻大家就會清楚,我們跳繩隨變都可以跳個幾十幾百下,但如果是拉單槓,大概10下就沒力了。所以攀岩時腳真的很重要
身體盡量靠近岩牆:當然有些場地不是平面而是不規則地形,但如果可以身體靠近岩牆會比較省力
手臂盡量打直:手臂打直的好處是可以多用到上臂和臂骨去支撐。會比較省力。
多用腳尖踩點:穿岩鞋的好處就是可以把力量集中在腳尖,用腳尖踩點比較好轉移重心和方向,在換腳的時候也比較不會卡住。
先看好要攀爬的路線:在上岩牆前可以事先看好和模擬爬路線的動作,這樣在實際攀爬時才不會遇到找不到點,然後浪費了很多不必要的力氣。
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攀岩的姿式動作會因人而異




分享了這麼多,最重要還是要實際去攀爬才會有更多感受,攀岩是一個只要常爬就會一直進步的運動,下一次就去找個不錯的岩場體驗體驗吧。
PS:阿元最常爬的岩場是永和運動中心和萬華原岩,有機會下次在介紹更多岩場給大家知道啦。

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分類:登山

我是阿元,從事戶外冒險將近13個年頭,一開始只是新鮮好奇,誰知道一踏入就被戶外的魅力給吸引。從此開啟冒險之旅。攀岩,走繩,登山,單車,繩索,獨木舟,溯溪,衝浪,峽谷探險,不知不覺越玩越多,玩的越深入越瞭解戶外是一個深不可測專業領域。冒險的過程,能學習的東西真的太多太多,因此想要分享那些年我的冒險經驗,一起去冒險

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