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幸福課:比較批評/自我狀態模式-可能創學台北-2021春學W1D4

可能非學校 創學班群 教育 實驗教育
宇安
今天我們的幸福課,前面是看「為何你不敢自在做自己」,我覺得他說的每個人都會有比較和批評我很認同。
最後老師帶我們上「正我人際溝通TA」,我最深刻的是大人也會有兒童的自由FC狀態,成人的反而比較少。
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世宸
《為何你 不敢自在做自己?》這一本書,我們從上學期就開始讀了,今天讀到的是批評跟比較,這兩個都很容易出現,但這並不會真正的提升自尊,我自己也發現,比較或是批評別人的優越感其實不高,所以,可以從其他的地方找到自尊,而且是真正有用的自尊。
人際是人必須有的,如何瞭解自己也瞭解別人,也是大家必須知道的。
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子涵
自我狀態模式的三種模式,溝通分析裡要有的價值觀,就在我用心排版的記錄裡。
我們還有看『為何你不敢自在做自己』,在裡面有看到比較和犯錯對自尊的影響,比較出的自尊只是短暫的,所以我覺得對我很有幫助,因為有時會不經意的開始作比較,比較完心情也不會是好的,而真正健康長久對自尊就在這本書裡,想要的歡迎去看。
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玄齡
很多人害怕犯錯、害怕批評、害怕與人比較,但會有這些感受可能是因為我們沒有建立健康的自尊,建立健康的自尊是可以慢慢學的,像現在我覺得自己自由7/10,還沒的很高,可是因為我想進步,便得更好,所以我會努力,就算很難只要有心一定可以,讓我們一起加油吧!努力成為更好的自己。
正向自我,人際溝通分析,去了解自己吧!
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仲諺
艾瑞克.伯恩,發名了TA,自我的狀態。
我們讀了為何你不敢自在做自己,有先讀那一題的故事,在思考和分享那本書的問題,我們讀了3到4題,我覺得很有趣,看完這本書之後,就讓我更自尊了。
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世宇
為何不敢自在做自己?這問題問一個學期了。而今天的主題,包含了犯錯與批評。每個人都會犯錯,沒有人不會,但犯錯後有什麼感受、用什麼心態,就是我們能決定的了。
正我-學習溝通分析的重要性
真正的我不是什麼,真正的我就是相信自己、尊重自己然後愛自己。
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芯瑜
在今天的幸福課後一個小時中,我們進行了「正我 人際溝通分析」的課程,我覺得這次的課程很有深度,也有許多互動。
除了上面提到的人際溝通分析之外,我們也看了「為何你不敢自在做自己」這本書,在這次的練習中,我們看到了人們對於比較的介紹和練習,以及關於自我批評的練習,在自我批評的練習中,書中讓我們寫下自己在犯錯之後對自己的負向評論,並且將自己對自己的負向評論改為正向,再來是關於比較,我們要思考其中一個句子「你怎麼每天心情看起來都很好,看了真煩」,這句話,我和小組討論後,我覺得這個說話的人是因為自己心情低落,進而對這個每天心情好像都很好的人產生了嫉妒。
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瑀媗
今天的幸福課繼續了之前的書,主要是在說犯錯、比較跟批評,用批評或比較得到的自尊是不健康的,所以可以試著慢慢的改掉。
人際溝通分析是了解自我的其中一部分,今天談到了自我狀態模式,分成3種狀態。
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芯妍
今天「幸福課」我學到了:正我、PAC、自我狀態我也認識了:艾瑞克.伯恩等等....
今天我也看了一本書叫「為何不敢自在做自己」在教我們如何建立自尊。
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子熙
世界上的每一個人,常常在心中不自覺的把自己和他人做比較,我比較高;他比較矮,我比較高分;他比我低分,我比他胖;他身材真好,我又輸了,他怎麼一直贏!
這些比較會把我們不斷地拉入深淵,每當我們成功踩在別人頭上,儘管會得到短暫的優越感,但當比不過別人時,各種負面情緒和字詞便會在心裡縈繞,讓自尊大打折扣。
另一種不健康的優越感就是批評他人,在這裡我不想扯什麼同理心什麼的,其實很簡單,當你的自信心和自尊心建立在攻擊他人或比別人厲害之上,那你反而會不斷的挫折和失敗,因為當你停留在不健康的自尊時,他人已經開始前往健康的自尊了,到時候,你在怎麼攻擊都沒有用,因為有自尊的人根本不會受影響。
接下來這個是TA的自我狀態模式,我三句話簡介一下。
人有三種面向的狀態,根據需求和情境而切換,而覺察自己並且調整狀態非常重要,這就是要學習的。
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恩皙
我們的讀書會了解了犯錯和比較,其實我們每個人都會犯錯,但我們的目標並不是做到以後都不要犯錯,而是在每一次的犯錯中學習。雖然這真的很困難,但只要在每次犯錯時提醒自己,之後一定能改變的。
再來是比較,我們人類就是從比較中成長的,因為我們會想要比別人好,來提升自己的能力,不過我們不要因為與別人比較後就貶低自己或把別人踩在腳下,而且這麼做並不會讓我們提升自己的價值,當我們之後察覺到這些比較的心態存在時,我們可以用不同的方法面對。
父母的形象和小時候的經驗會影響著我們,我們要學會拋掉這些,讓自己能夠好好的覺差,當下該使用的狀態模式。
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宇涵
這學期的幸福課我們繼續延用上學期的書:《為何你不敢自在做自己》,這次我們在探討犯錯和比較,每個人都會犯錯,但擁有健康自尊的人重視的是過程而不是結果,我們嘗試把犯錯時的負向想法轉換成正向的,但我們發現這非常困難,可能是因為我們太常對自己說負向的話了吧!
接下來是比較,健康的自尊不等於不比較,而不正向的比較,在比較的同時通常都帶有批判,批判都會夾帶些少的事實,大部分則是對方主觀的評論,低自尊的人會透過打壓別人來獲得優越感,優越感有正向的也有負向的,我覺得不應該透過打壓別人來獲得優越感,應該要自己爭取表現自己能力的機會才能獲得健康的自尊!
接下來一個小時我們來學習「正我人際溝通分析」簡稱TA,它有三個主要的重點和五種自我狀態,透過我的圖像記錄帶你認識「自我狀態模式」吧!
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鼎翔
前半段是用書的方式「為何你不敢自在做自己」,這本書主要是講「自尊」他總共有四十課,我們這次看的是犯錯、比較,犯錯的他有講到「犯錯是你的經驗每個人都會犯錯」我覺得都有講到我,再來是比較他有說「人一生都在比較但不要為了貶低別人成自己而比較」我覺得我自己也常常比較,所以我也要改變一下。
後半段是講「正我」發明這個的人叫艾瑞克·伯恩他發明了TA溝通分析,我覺得重點是自我狀態模式PAC,P就是父母A就是成人C兒童,然後父母和兒童有分兩個,父母有分控制型CP和照顧型NP,兒童有分順從型AC和自由型FC。
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分類:學習

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