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續談-完成+原子習慣

遊戲化 樂趣 原子習慣

Photo by Pineapple Supply Co. on Unsplash

在「完成」這本書當中提到「因為好玩,才會想做完」,如果回顧起來我完成最多的事情,應該就是破關許多遊戲吧(笑),玩遊戲的過程不就是因為有趣好玩,我們才會不斷的一直持續下去。
然而當我們面對現實中的目標時,大多數的印象就是要很努力、用盡心力才能去達成,似乎很少情況會是「我會完成是因為這個目標很有趣」,所以在書中有段我很喜歡的話「完成事情的捷徑,並不是「完成事情的捷徑,並不是找出有趣的事,而是想完成某件事,就要變得有趣」
  

有趣是不是也是一種獎勵

讀完這一段後,我馬上想到「原子習慣」,其中提到養成習慣的四項法則「讓提示淺而易見」「讓習慣有吸引力」「讓行動輕而易舉」「獎賞令人滿足」。在執行目標的過程當中加入「有趣」的要素,自然就會具有吸引力。
在過往經驗當中,維持運動習慣這個目標,對我而言永遠都像是一個幻想。儘管我花費加入健身房後,以為就可以建立維持運動的習慣,因為沒去運動就是浪費錢,也許可以幫我增加運動的動力,但每當想到要去運動,我反而抱持一種心態「也沒浪費多少錢,沒關係」,於是加入健身房可以培養運動習慣這個念頭,逐漸消失在我的腦海中。
有次參加健身房搭配的拳擊健身,從第一堂過後,我就深深的愛上這種運動方式,上課完後我的腦袋裡想著「用打拳擊的方式來運動,這也太有趣了吧」,而且是真的偶爾會有實戰系的方式,那種對練的模樣至今我都可以輕鬆回想起來。打破過往我以其他事情為優先的作風,從那一刻起,只要健身房安排拳擊課程,我一定馬上報名參加,因為實在太有趣了。
換到其他事情身上,如果事情本身做起來就是無法有趣,「完成」裡面也提到,那就加入一些自己認為的小樂趣在其中吧。這個概念在原子習慣中大概等同「綑綁」的機制,或是我聯想到「遊戲化」的方式。
比如說文書工作或是一些小雜事就是我很不愛做的一件事,我就很常把需要的事情排在這些想做的事情後面(這在原子習慣當中是所謂的綑綁),想做的事情就是一種獎勵的機制。
遊戲化就跟把拳擊跟運動結合之後,運動就像是一種遊戲,增加我的吸引力。甚至會有聽過有人會把設定特定小目標後給予獎勵,如果每個小目標完成後就可以同時達成大目標。

完成目標的確不容易,但如果目標是所愛的事情,那麼其中就會展現無比的熱情。但同時我們也知道,常常也會面臨到要處理熱情以外的事情。如果這些熱情以外的事情,可以外包請人處理,這個擺是在我心中第一選項。
如果還沒能做到第一選項,那同時我們也要找到如何去因應這些事情的方法。而克服的背後就是我們能夠達成目標,目標背後也有「為什麼」,也就是為什麼是這個目標的原因。之後會在寫寫另外一篇閱讀筆記「找到你的為什麼」
#遊戲化  #樂趣  #原子習慣 
分類:學習
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