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[Workout]人體試驗 - 11 訓練

昨天下班衣服都換好了準備去跑,不料手機看到空氣污染的新聞,據說是因為背風渦旋造成台北盆地懸浮微粒不容易擴散所造成。果真開在環東大道的時候,遠方的101跟新光三越霧濛濛的一片,當下沒有掙扎太久決定休兵回家。其實也不是頂在意這個,不過自一月下旬跑步以來似乎對周遭環境的感知有提升,是一件還不錯的事。
今天下班換好衣服出來,天氣看起來還可以,但路上車開著開著就下起雨來(會淋濕的那種),忖度著跑完菜單全身濕去幼兒園接阿竹的可行性,試想數種情況,結果到進萬華雨就沒下了,good~今日河濱沒有夕陽陪伴,是烏雲密布黑壓壓的天,明明才五點多一些天色卻像接近六點的樣子。照先前經驗訓練估計大概需要半小時,想說就衝了。路燈已開,運動的人很少,暖身跑進樹林隧道的時候有點緊張,沒有以往的閒情逸致,只想趕快結束,直到光復橋才好一些。
  

今日課表:暖身 10 分鐘、配速跑(跑步 30 秒+恢復 30 秒)*4、加減速跑 30 秒*4,緩和 10 分鐘

跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

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以往因為配速跑中間還有 2 分鐘的恢復時間,整個訓練結束時都離出發點還有一段距離,所以今天配速跑到第三趟的時候就先折返,結束恰恰好回到起點,覺得開心。活動在 5 點 45 分前結束,走回車上,開回停車場,幼兒園接阿竹,聽到她大聲的跟老師說「老師,我媽媽來了!」開心地跑向我。美好的一天。
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分類:運動

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