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【關於療癒】: 7天自我療癒練習

零極限 7天自我療癒 愛自己 療癒

連續7日,每天的自我療癒練習。請每天說這4句話:對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。

【關於療癒】: 7天自我療癒練習
  


很多人以爲要得到心靈上的療癒就必須向外尋求幫助,

其實所謂的「療癒」,並非一個人做了什麼事、說了什麼話,

而是那份發自內心溫柔對待自己的愛而已。


療癒會在你老實的覺察身體、好好落地生活之後,

在日常中發生、在你的關係中綻放。

它會在任何不經意、不起 眼、你不再刻意尋覓它的時候,

讓你瞥見它、融入它、沉浸在它之內。


今天跟大家分享以下為期7天的自我療癒練習,

請你更溫柔的對待自己的身心靈,以溫柔的愛療癒自己。


Day 1 : 專心享受吃飯時間 🥗

無論你是一個人或與其他人吃飯,

請你靜下心來慢慢品嘗食物的味道,

閉上眼睛聞聞食物的香氣,慢慢咀嚼並感受食物的質感和口感,

體驗飲料滑過喉嚨的滋味。如果可以的話,

請暫時放下手機或其他電子產品。


Day 2 : 做一個你喜歡的運動 🚴🏻

請花個15至20分鐘做你喜歡的運動,

無論是公園慢跑、瑜伽、 伏地挺身、深蹲、仰臥起坐等都可以,

重點是感受運動後流汗的良好感覺。


Day 3 : 感謝身體每個部位🙏🏻

你的身體從出生那一天就一直陪伴著你,

所以請你利用洗澡時間,塗抹沐浴乳的時候

依次對身體的每一個部位說話,對你的身體表達感恩,表達感謝。 


Day 4 : 冥想5分鐘🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

在早上醒來或睡前進行5分鐘的冥想,

閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸,

這樣能夠快速讓你從混亂中回歸平靜,

放鬆壓力,幫助你舒緩緊張情緒。


Day 5 : 感謝10件生命中美好的人事物🌹

今天的挑戰是感恩我們身邊的大小事,

請找出10件讓你生命感到美好的人事物,

然後好好感謝他們吧!可以是爲你做早餐的家人,

早上喝到一杯完美的咖啡或對你微笑的陌生人,

這些都是讓你生命更添美好的原因。


Day 6 : 向某人表達你的愛意 💘

因爲不擅長表達對他人的感受,

所以與他人的關係才會越來越疏遠。

要親口表達愛意並不簡單,但是今天請你鼓起勇氣對家人、

愛人或朋友表達你的愛吧!

關心他們的近況,告訴他們你非常想念他們,愛要及時。


Day 7 : 問問自己需要什麽 💭

今天就給個機會自己,好好聆聽自己的內心,

問問自己你追求的目標是什麽,你的興趣是什麽,

你想要的快樂是什麽,仔細想想你現在最想要的是什麼東西。

這東西不必很偉大,它可能是一樣微不足道的食物,比如吃雪糕。


這7樣練習看似簡單,要執行起來卻不容易!

如果你也想愛自己,準備好過得更快樂 ,

願意接受這“7天自我療癒練習”


請你在留言區寫下:

「我願意」。

#零極限  #7天自我療癒  #愛自己  #療癒 
分類:心靈

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