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[新聞摘要] How Exercise Enhances Aging Brains | 運動如何抵抗大腦的衰老

因為家中有失智的老人,也有面對過失去失智老人的傷痛過,因此對於腦科學相關的知識,越來越感興趣。
這一週再看紐約時報(The New York Times)時,剛好看到一篇新的研究報導新聞,所以今天就將這篇新聞翻譯並重點摘要一下囉。

老化 老化研究 有氧運動 紐約時報 新聞

Photo by Sriyoga Ashram on Unsplash

最新研究再一次顯示:

「一週兩次的有氧舞蹈課程,
有助於改善我們大腦思考與記憶的區域」

當然這篇研究要強調的是運動對於延緩老化的重要性,而不一定非得是要舞蹈才行。
研究對象
60歲以上的非裔美國人,並將17人分為定期運動組,其餘人則為不運動的對照組。
研究結論
隨著年齡的增長,運動可以改變大腦關鍵部分的協調方式,進而改善思考和記憶能力。在定期運動後,大腦記憶中樞未連接的部分開始以復雜且健康的新方式相互作用,並增強了思考與記憶功能。
研究結果也顯示了越老越需要保持運動與動態活動的重要性!
研究動機
運動與活化大腦的觀念語言就已經很成熟,不管是在動物或人身上,都可以看到運動與增加大腦海馬迴神經元的正相關性。
2016年也有個研究利用M.R.I.斷層掃描,發現大學跑者的大腦會有不同部位正在發光,而久坐的學生則無,這種成對的大腦活動雖然無直接與體動作相關,但提高大腦的協作能力有助於個人的思考能力。
亦即:運動/健身 -> ☝︎思考能力
但這些研究對象多數以年輕人的大腦為主,這些年輕腦缺乏記憶流失的危險性。因此研究人員想研究:關於運動如何改變老化中的腦?是否有可能重新塑造我們的大腦?
註:*海馬迴 (Hippocampus):主要負責記憶能力與空間定位。
研究摘要
隨著時間流逝,大腦內部運作會愈加混亂 (先前不老的腦 | 書評有提到的DMN機制一樣,想了解的點我傳送) ,這樣的機制會讓人大腦的思考與記憶能力開始下降。而本篇的研究團隊堅信運動可以改變這個下降的軌跡。
運動組 (17人):每週兩次有氧課程,為期20週。
對照組 (17人):久坐不特別運動。
在持續追蹤掃描受測者的腦內活動發現,運動組的大腦顳葉內側的活動比在對照組更同步、動態,甚至有時運動組的肺部也會有一部分一起激活、活動。
這種混雜的同步活動表示大腦除回年輕的靈活性,讓大腦重新安排各部位之間的協調作用,而這些功能是在對照組中無法看到的。另一方面,在認知測試中,運動組也表現持續進步。
*雖然這研究對象集中在非裔美國人,可能代表性不足,但該研究還是表明了每週持續的運動,對於神經靈活性是會直接導致記憶靈活性

新聞連結:https://www.nytimes.com/2021/03/03/well/move/exercise-aging-brains.html?action=click&algo=identity&fellback=false&imp_id=400291964&module=Science%20%20Technology&pgtype=Homepage&req_id=410071651&surface=home-discovery-vi-prg&variant=no-exp
#老化  #老化研究  #有氧運動  #紐約時報  #新聞 
分類:健康

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