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幸福課:PAC自我狀態的功能-可能創學台北-2021春學W2D4

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仲諺
前面一開始我們先使用了為何你不敢自在做自己這本書,我們有做了看了不同人的經驗故事,以及寫上上面的問題和分享,我們也有圈上而對於自己覺得有哪些的特質,也有去思考了,像是你覺得和哪個人在一起你覺得你跟他的舒服度1到5是幾,或者是你對你自己的活動的喜歡度1到5是幾何為什麼想要去做這個活動。
後面我們就是開始上TA的人際溝通,這次我們是先上功能,我們有學了上次學的,自由型、順從型、成人、控制型、照顧型,有去學了關於這幾個的正面以及負面狀態,我們自己也有去思考在過去的24小時我們的這幾個的正面與負面,這次我學完了這堂課讓我更了解了自由型、順從型、成人、控制型、照顧型。
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宇安
今天我們一樣接續著上一次的幸福課,一開始我們看了「為何你不敢自在做自己」我最印象深刻的是,他要請我們寫出在每一個朋友家人互動時的舒適度和我是什麼角色,我自己都覺得我常常是聆聽者,有時又是分享的那個人,和不同的人互動就會有不同的面向真的很有趣!
接下來「自我狀態TA」,我們這次主要是在講「功能」由於上次的的自我狀態TA還沒完全講完,所以這次我們在更深入的學習了一遍,我們後面做了一個練習,是找出我們24小時內的fc自由兒童、AC順從兒童、CP控制父母、NP照顧父母,我自己覺得非常難,因爲互動時沒有特別去觀察所以有的會寫不出來。
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玄齡

最真實的自我

你會不會為了和朋友有話聊,就去做自己不喜歡做的事呢?
今天我們上了最真實的自我,我們做了一個小練習,列出自己參加過的活動,列出一些喜歡和不喜歡的,並且給他們分數,到底有哪些事情是你喜歡願意去做的事呢?還是被爸媽逼去的呢?為何要堅持?
我有寫到一個是「上樂理」,這個雖然不是被逼的,但因為我以後想要嘗試音樂這行,所以就必須學會,只是沒有成就感,所以就不是特別喜歡。

家庭中的你

家庭環境與條件,以及家人的期待,往往塑造了我們的生活與人生,甚至為我們量身定製了特定角色。
人生有一部分是來自原生家庭,但家庭並不能塑造你,只有你自己可以,所以不要被家庭端所限制住,努力在家庭中找到最真實的自我。

朋友中的你

有時候你或許想透過取悅朋友來獲得認同與接納,可往往會得不到,因為你的朋友就會越來越貪心,想得到越多,所以千萬別透過這種方式。
最後就讓我來給大家一句肯定句:「我可以選擇從真實自我的角度去思考、感受與行動」
這三課都比較屬於最真實的自我,雖然知道不要做,可是有的時候還是會不小心做了不喜歡的事,這時會讓我感到很挫折,所以光知道的還是不夠的,還需要多多練習,就讓我們一起加油吧!

學會人際溝通分析,讓你的人生,減少衝突。

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世宇
我們很有可能成為雙面人,這可是很危險的,因為我們面對一個人是一個樣子;面對另一個人又是另一個樣子,我們漸漸會忘記真正的自己是誰。
因為有些也有很多人說「小孩是最天真無邪的、小孩是真實的」,因為越小的小孩,就如同一塊沒有被污染的土地,他們對於展現自己無苟無束、無法無天。

我們不能決定出身在什麼家庭,但我們可以決定成為什麼家庭角色!

生在什麼家庭不是我們能決定的,因此也有很多人拿原生家庭當做一切的怪罪對象,但其實這是不對的,任何人都有決定自己的權利,不管是行為、言語、情緒等等,所以把氣出在小孩、父母,或是另一伴身上,其實很另人感到可惜。
所以我們如果更尊重自己的家庭成員,找到自己的家庭地位,我們和家庭的互動關係能更加的緊密和密切。
好比你在家庭中是主導者,你可以帶領家人一起討論家庭大小事,負責會議的帶領。如果你是回饋者,你可以適時的將觀察到的事物回饋給其他人。如果你是創造者,你可以主動爭取機會,負責家庭硬體的配置。如果你是表達者,你可以多發表自己的想法很立場,讓討論有更多的觀點。
當然了,有各種不同的角色都是值得我們選擇的,我想表達的就是,找到自己在家庭的定位,可以讓家庭有更多元的觀點與互動模式。

到底有幾個我?五種自我總整理!

伯恩以及後來的學者認為,人可以分成五種自我,分別是:
抵抗某一個限制,或順從某一個限制的「AC.順從型兒童」;不是為了抗拒或者被抗拒的「FC.自由型兒童」;控制、限制,甚至批評他人的「CP.控制型父母」;關心別人、照顧他人的「NP.照顧型父母」和此時此刻、此地此人的「A.成人型自我。」
而從名稱來看,我們可以分成:成人型自我、兒童型自我及父母型自我。兒童型自我很可能來自童年記憶、經驗。而父母型自我會來自於父母、老師這有權勢的人的性格,以及他們對待的方式。而成人型自我則是現在的決定。
沒有什麼「最好的自我」或「最爛的自我」,每一個自我都有重要的地方,以及存在的必要。所以不是練習怎麼壓抑某些自我,而是如何更稱心如意的調整自我。
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芯妍
今天我們上了一堂課:「幸福課」。
今天我們看了:「為何不敢自在做自己」這本書在教我們如何建立自尊,今天我們從13課(90頁)上到16課(109)我們上了有關:父母的也上了有關朋友的,
例如:青少年有時候會為了讓朋友和自己玩或者和自己交朋友所以會去討好她啊、給他什麼東西啊、都聽她的意見等等...
我發現我在以前的學校也有過這樣,我為了可以和她一起玩,她說什麼就是什麼,我明明就不是這樣想的,可是就會說:好好玩喔!,我以前覺得如果和她說她就會不高興甚至生氣(因為以前就有這樣所以我都不敢再這樣了)這樣讓我覺得很不自在
OK今天我們還有複習上一堂幸福課,有學的:CP、NP(父母)、FC、AC(兒童)。還有想想看24小時前我們有沒有CP、NP、FC、AC(正面、負面)等等...
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宇涵
今天的幸福課我們在討論「同儕」之間的關係,你是否會為了獲得同儕的接納而違背自己的真實意願呢?一個人可能有很多不同的朋友圈,在不同朋友圈的你是最真實的自己嗎?
這幾個問題都是非常值得我們思考的,我覺得其實獲得同儕的接納有很多不同的方式,像是展現自己的能力或是和同學一起合作、溝通,這些方式其實都可以獲得同儕的接納,但我們為何往往選擇迎合他人呢?我想是因為這個方法最簡單、快速,但我們在迎合他人的同時,自己的自尊也會開始下降,所以我覺得我們應該用其他能夠提升自己自尊的方式來和他人互動,這樣我們和其他人之間的關係才是健康的、才能夠真正感受到快樂。
接下來我們和上次一樣來學習「TA正我人際溝通分析」,這次我們在了解TA的功能,主要就是TA的過程以及如何運用,另一個部分是之後會學到的結構,也就是TA的內容及內心的部分,我們今天做的練習讓我更了解不同人格的特質及定義,希望我的記錄也可以讓你更了解「TA正我人際溝通分析」喔!
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世宸
第二次的幸福課,我們從「真實的自我」繼續往下讀,外在難免會對自己的想法、行為、感受有影響,但是,真正的自我,也就是自己所想要的,也必須要做,舉個例子:有的人會為了讓同儕接納,而選擇作别人想做的事,特別是在青春期,同學、同儕都會變得更重要。
在青春期以前,造成影響最深的是父母,父母的規定或不規定,都會改變我們,有的時候,我們也不一定能決定。
或許有的人會強迫你去某個活動,就算沒有很想要,也會為了滿足某些需求,而選擇要做或不做。
再來,我們和上次一樣,在後半段上TA(人際溝通分析)的課程,上次,我們已經認識了P A C這三個角色,這一次我們要更認識這些角色,順從型兒童和自由型兒童都是來自於過去的兒童經驗,上次有寫到順從型兒童也包含了不順從,那麼,不順從和自由型兒童要怎麼分,其實很簡單,順從與不順從都是跟別人有關,而自由型兒童,則是作自己的想法。
接下來,我們也認識了控制型父母跟照顧型父母,以及成人這三個角色,然後我們做了一些練習,讓我們更淸楚的瞭解。
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恩皙

—為何你不敢自在做自己—

每個人都可能有這樣的經歷,例如被逼著做某些自己不喜歡的事,有時候可能是其他人,但也有可能是因為你自己,我們應該要遵從自己的內心,真的是自己想做的事再去做,不要違背自己的內心、勉強自己。

—自我狀態的功能—

我們每個人的身上都會有五種自我狀態,分別為控制其他人的控制型父母-CP,照顧、幫助其他人的照顧型父母-NP、專注於當下的成人型-A、乖乖順從其他人或偏要反著做的順從型兒童自我-AC、只做自己想做,不是被其他人影響的自由型兒童自我FC。
每一種都各有優缺點,我們要適時注意自己現在該是使用哪一種狀態,才是最好的。假如現在該快速完成任務,就是成人型,上課該做紀錄,就是順從型兒童。我覺得剛接觸這個還不是太熟悉,會有一點難分辨,不過就是要多讓自己練習喔。
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瑀媗
今天的幸福課跟上次一樣,先讀一次幸福課的書,之後老師在上晚上要給家長上的課,這次一樣是上TA,也就是人際溝通分析,這次的課我的感覺像是更深入的瞭解上次教的,也就是PAC,這次的課程也感覺過的特別快,可能是因為比較多練習的關系吧?
PAC有分功能和結構,功能是「how」如何運用,結構是「what」有什麼,今天上的是功能,也就是「how」如何運用,功能就比較偏向是外在的,而PAC分別也有正面和負面。
這次的練習有3個,都是和近24小時有關,因為圖像紀錄上有寫所以我就不多說了。
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子涵
幸福課裡我們先上了「為何你不敢自在做自己」,我們這次上裡面的14課-16課,這幾課主要再說我們很長是一個迎合他人的狀態,在不同的人前會扮演不同的角色,所以有練習了自己覺得自己有的特質和別人看到自己有的特質。
再來我們上了「自我狀態模式」,自我狀態模式分為結構和功能,結構主要說的是內在的,而功能主要在說的是外在的溝通、人際⋯。
我們這次主要再說的是自我狀態模式中的功能,功能在說的就是控制型父母(CP)、照顧型父母(NP)、順從型兒童(AC)、自由型兒童(FC)、成人狀態模式(A),除了成人狀態模式其他的都是來自兒時經驗,每個狀態也都有他的正面和負面。
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鼎翔
我們上半部分的課程一樣是讀「為何你不敢自在做自己」最真實的自我和家庭中的你,最真實的自我他要我們找自己的特性,如果是自己覺的就畫圈,別人覺得就打勾,還有寫上你在朋友圈當中你是扮演什麼角色,你和他們在一起的舒適度和自在程度。
再來我們進入到下半部分的課程一開始老師告訴我們TA中有分功能和結構,這次是講功能當中就有PAC,PAC分別代表(父母P)(成人A)(兒童C)而父母跟兒童又有分成兩種狀態,父母有分控制型CP和照顧型NP,兒童有分順從性AC和自由型FC,這些分支又有分正面和負面,我們有想自己在過去的24小時有做過的正面與負面。
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子熙
每個人的生命中都一定會存在家庭和同儕,而我們的性格也必不可少的被影響了一部分。
就以家庭來說好了,我們無法決定自己的父母和兄弟姐妹的性格或習慣,那些就已經存在了,一昧的抱怨和叫苦連天只會增加矛盾和衝突而已,而我們性格中的一部分,也就是TA中的控制性自我(CP)和照顧型自我(NP)其實多數也是來自生活中父母的角色,控制型的性格潛意識中可能是參考小時候被拉住不跑到馬路上的經歷;而照顧型人格則可能來自父母教到自己識字、學步的過程,而父母在這些過程中的一句一動其實也被我們學習下來了,成為我們自我的一部分。
而朋友在青春期也是影響最深的角色,但有些人可能會為了得到朋友的認同或是能獲得更多朋友而選擇去做自己不想做的事或去花自己不想花的時間,這些事情長遠以來絕對是沒有意義的,重複做不喜歡的事情只會把自己給拖垮,而朋友其實也看得出來「你並不是真正的快樂(唱歌)」,妥善的分配時間,聊自己想聊的,做自己愛做的,才是培養健康自尊的不二法門。
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芯瑜
在今天的幸福課中,我們學習了「TA正我 自我狀態模式」的自我狀態模式的功能。
首先先來介紹一下各種自我狀態,AC順從型兒童自我、FC自由型兒童自我、CP控制型父母自我、NP照顧型父母自我。
同時還進行了各種練習,比如說,你在24小時中,有什麼時候是AC的負向、正向的狀態,或者是,我什麼時候原本的狀態是CP結果後來變成成人自我狀態A的練習。
其實除了這兩題以外,還有其他類似的題目,但由於都差不多,所以就先介紹到這邊。
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分類:學習

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